News Continuous Bureau | Mumbai
વધતું પ્રદૂષણ (Pollution) આજે દરેક માટે એક મોટી સમસ્યા તરીકે ઉભરી રહ્યું છે. વાયુ પ્રદૂષણની (Air Pollution) વિકટ પરિસ્થિતિને કારણે લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવા લાગી છે. એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ (Air Quality Index) સંબંધિત ડેટા સ્પષ્ટ કરે છે કે દિલ્હીમાં સ્વચ્છ શ્વાસ લઈ શકાય તેવી હવા હવે લોકો માટે એક સ્વપ્ન બની ગઈ છે. તમને જણાવી દઈએ કે, વાયુ પ્રદૂષણ અને ધુમ્મસમાં ઘણા ખતરનાક પદાર્થો હાજર હોય છે, જે ફેફસાં, હૃદય અને શરીરના અન્ય અંગોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ પ્રદૂષણની અસરોથી પોતાને બચાવવા માટે, તમે તમારા આહારમાં આ 5 પ્રદૂષણ વિરોધી ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આમળા – (Amla)
આમળા પ્રદૂષણ વિરોધી ખોરાકમાં પ્રથમ આવે છે. આમળામાં વિટામિન-સી (Vitamin-C) ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે હવામાં હાજર હાનિકારક તત્ત્વોને (Harmful elements) કારણે સેલ્યુલરને થતા નુકસાનને અટકાવે છે. વાયુ પ્રદૂષણની અસરથી બચવા માટે તમારે દરરોજ તમારા આહારમાં ગૂસબેરીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આ સમાચાર પણ વાંચો: ખૂબ જ કામનું – જો તમે નાની-નાની વાતો ભૂલી જાવ છો-તો આ વસ્તુથી દૂર થશે તમારી સમસ્યા
હળદર- (Turmeric)
હળદરમાં હાજર કર્ક્યુમિન બળતરાને અટકાવે છે, જે વાયુ પ્રદૂષણની ખતરનાક અસર છે. પ્રદૂષણના કારણે ફેફસાના ચેપથી બચવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 500 મિલિગ્રામ કર્ક્યુમિન સપ્લિમેન્ટ લેવું જોઈએ.
અળસીના બીજ – (Linseeds)
વાયુ પ્રદૂષણની આડઅસરોથી બચવા માટે તમારે દરરોજ અળસીના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ. શણના બીજ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. આ બીજનું નિયમિત સેવન કરવાથી અસ્થમાના દર્દીઓમાં ધુમ્મસને કારણે થતી એલર્જીને ઓછી કરી શકાય છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: પૈસા કમાયા પછી ન કરો આ ભૂલ- નહીં તો પાઈ-પાઈ મોહતાજ થઈ જશે
