News Continuous Bureau | Mumbai
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે PCOS પર ગંભીર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે તે પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે યોગના આસનોને નિયમિત દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી PCOS ને રોકવામાં અને તેની જટિલતાઓને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
PCOS માં શું સમસ્યાઓ છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, PCOS ના લક્ષણોને સમયસર ઓળખવાથી તેની ગૂંચવણો ઘટાડી શકાય છે. સામાન્ય રીતે, PCOS ના કિસ્સામાં આ પ્રકારની સમસ્યાઓ અનુભવી શકાય છે.
વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતાની સમસ્યા.
વારંવાર થાક લાગે છે અને ઉર્જાનું સ્તર ઓછું હોય છે.
અનિચ્છનીય વાળ વૃદ્ધિ. ચહેરા, હાથ, છાતી, પીઠ અને પેટ પર વાળનો વિકાસ.
માથાની ચામડીનું પાતળું થવું અથવા પીસીઓએસ સંબંધિત અચાનક વાળ ખરવા.
હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ખીલની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય ત્વચા પર ડાર્ક સ્પોટ્સ દેખાઈ શકે છે.
મૂડમાં ફેરફાર, હતાશા અને ચિંતાની સમસ્યાઓ.
આ સમાચાર પણ વાંચો: ભૂતનું મંદિર : મોડાસા થી 12 કિમિ અંતરે આવેલા લીંભોઈ ગામ
પ્રાણાયામના ફાયદા
પ્રાણાયામના વિવિધ પ્રકારના યોગ આસનો મગજમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્તના પુરવઠાને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે વધુ સારા હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. કપાલભાતિ, અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામની નિયમિત પ્રેક્ટિસની આદત ખાસ કરીને તાણ-ચિંતા જેવી વિકૃતિઓ તેમજ PCOS ના લક્ષણો અને જટિલતાઓને ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
બદ્ધકોણાસન યોગનો અભ્યાસ કરવો
બટરફ્લાય પોઝ તરીકે પણ ઓળખાતા બદ્ધકોણાસન, PCOS માટે અસરકારક યોગ પોઝમાંનું એક છે. આ પોઝ તમારા શરીરમાં આરામને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય માસિક ધર્મની તકલીફ અને ટેન્શન દૂર કરવામાં પણ આ પ્રેક્ટિસ ખાસ ફાયદો કરી શકે છે. બદ્ધકોણાસન યોગ એ જાતીય સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે પણ ફાયદાકારક કસરત છે.
ધનુરાસન પણ રાહત આપે છે
ધનુરાસન એ માસિક સ્રાવની અગવડતાને દૂર કરવા, પ્રજનન અંગોને ઉત્તેજીત કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અસરકારક યોગાસનોમાંનું એક છે. આ યોગની પ્રેક્ટિસ પેલ્વિક પ્રદેશમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવા અને પેટના અંગોની માલિશ કરવામાં ફાયદાકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. ગરદન, ખભા અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચવાની સાથે ધનુરાસન યોગનો અભ્યાસ પીસીઓએસની જટિલતાઓને ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: શું SBIમાં ‘લંચ ટાઈમ’ નથી? બેંકે કરી મોટી વાત, તમારે પણ જાણવી જોઈએ
