News Continuous Bureau | Mumbai
Morning Health Routine ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન હોય છે કે સવારે ઉઠીને બ્રશ (Brush) કર્યા વગર પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે ખરાબ. સાથે જ, મોઢામાં જમા થયેલી લાળ (Saliva) ગળવી જોઈએ કે નહીં, તે અંગે પણ અનેક ગેરસમજો છે. નિષ્ણાતોના મતે, આ આદતો શરીર પર કેવી અસર કરે છે તે સમજવું ખૂબ જરૂરી છે.
Morning Health Routine – સવારે પાણી પીવાના ફાયદા
સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે પાણી પીવું એ ‘ઉષાપાન’ (Ushapan) તરીકે ઓળખાય છે, જે આયુર્વેદમાં ખૂબ જ મહત્વનું છે. રાત્રિ દરમિયાન શરીરમાં એકઠા થયેલા વિષારી તત્વો (Toxins) ને બહાર કાઢવા માટે સવારનું પાણી મદદરૂપ થાય છે. આ આદત પાચનતંત્ર (Digestive System) ને સક્રિય કરે છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં અસરકારક ભૂમિકા ભજવે છે.
Morning Health Routine – લાળ (Saliva) ગળવાનું રહસ્ય
ઘણા લોકોને એવું લાગે છે કે મોઢામાં જમા થયેલી લાળ ગળવી નુકસાનકારક છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ લાળ અલ્કલાઇન (Alkaline) ગુણધર્મો ધરાવે છે. તે પેટમાં જઈને જઠરમાં રહેલી એસિડિટી (Acidity) ને સંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે. તેમાં રહેલા કુદરતી એન્ઝાઇમ્સ (Enzymes) પાચન સુધારવામાં અને શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) વધારવામાં મદદ કરે છે, તેથી તે શરીર માટે બિલકુલ घातक (Harmful) નથી.
Morning Health Routine – નિષ્ણાતોની સલાહ અને સાચી પદ્ધતિ
નિષ્ણાતોના મતે, સવારે બ્રશ કર્યા વિના પાણી પીવામાં કોઈ વાંધો નથી, પરંતુ બ્રશ કર્યા બાદ અથવા તે પહેલાં કોગળા કરી લેવા વધુ યોગ્ય છે. સવારે હંમેશા હૂંફાળા (Lukewarm) પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ, જે શરીરના તાપમાન અને મેટાબોલિઝમ (Metabolism) માટે ઉત્તમ છે. પાણી પીધાના આશરે ૩૦ થી ૪૫ મિનિટ પછી જ પૌષ્ટિક નાસ્તો (Breakfast) લેવો જોઈએ, જેથી પાચન પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે પૂર્ણ થઈ શકે.
👉 આ સમાચાર વાચો:
Worli NSCI Dome Tragedy વરલી મ્યુઝિક કોન્સર્ટ દુર્ઘટના ફોરેન્સિક રિપોર્ટમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો; યુવાનનું મોત ડ્રગ્સના ઓવરડોઝને કારણે થયું!
