News Continuous Bureau | Mumbai
Sleep: સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, પણ જરૂરથી વધુ ઊંઘવું પણ નુકસાનકારક બની શકે છે. એક અભ્યાસ મુજબ જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 9 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તો તેના માટે મોતનો ખતરો 34% સુધી વધી શકે છે. આજના ઝડપી જીવનશૈલીમાં લોકોની ઊંઘની ગુણવત્તા સતત ખરાબ થઈ રહી છે. 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ પણ બીપી , શુગર , થાઈરોઈડ અને કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે.
સારી ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સીધો સંબંધ
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઊંઘની માત્રા અને ગુણવત્તા બંને સ્વાસ્થ્ય પર સીધો અસર કરે છે. 58% લોકો રાત્રે 11 વાગ્યા પછી ઊંઘે છે અને 88% લોકો રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર જાગે છે. માત્ર 35% લોકો જ 8 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લે છે. ઊંઘની અછતથી શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન, ડિપ્રેશન, અને ડીએનએ ડેમેજ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.
ઉંઘની અછતથી શરીર પર પડતા અસરકારક પરિણામો
18 કલાક સુધી ઊંઘ વિના રહેવું બ્લડ પ્રેશર વધારવાનું કારણ બની શકે છે. 24 કલાક સુધી ઊંઘ વિના રહેવાથી ચિડચિડાપણું અને કામમાં મન ન લાગવું જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. 36 કલાક પછી એકાગ્રતામાં ઘટાડો અને નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી થાય છે. 48 કલાકથી વધુ ઊંઘ વિના રહેવું તણાવ, બેચેની અને નકારાત્મક વિચારોને જન્મ આપે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Papaya: પપૈયું છે પોષક તત્વોથી ભરપૂર, મહિલાઓ માટે રોજના સેવનથી થાય છે અનેક ફાયદા
સ્વસ્થ રહેવા માટે ઊંઘનું મહત્વ અને ઉપાય
સારી ઊંઘ દરમિયાન શરીર પોતાનું રિપેરિંગ કરે છે. ઊંઘની અછતથી ઇમ્યુનિટી ઘટે છે અને રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા નબળી પડે છે. ઓછું ઊંઘવાથી શીખવાની ક્ષમતા ઘટે છે, યાદશક્તિ નબળી પડે છે અને માનસિક તણાવ વધે છે. રોજના નિયમિત સમય પર ઊંઘવું અને યોગ તથા પ્રાણાયામ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક છે.
(Disclaimer : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી.)
