News Continuous Bureau | Mumbai
Sugar: ખાંડ આપણા બધાના આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ચા-કોફીથી માંડીને બિસ્કિટ, જ્યુસ, ચોકલેટ અને તૈયાર ખાદ્યપદાર્થોમાં ખાંડ હોય છે. ઉપરાંત, ખોરાકનો સ્વાદ વધારવા માટે પણ ખાંડનો ઉપયોગ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ, ખાંડનું સેવન ( Sugar intake ) શરીર માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે અને વધુ પડતી ખાંડ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગોને પણ જન્મ આપી શકે છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જો તમે 14 દિવસ સુધી ખાંડ ખાવાનું બંધ કરશો તો શું થશે?
તો ચાલો જાણીએ હેલ્થ અને લાઈફસ્ટાઈલ એક્સપર્ટ પાસેથી કે 14 દિવસ સુધી ખાંડ છોડી દેવાના શું ફાયદા છે.
દિવસ 1-3: આ લક્ષણો દેખાશેઃ પ્રથમ 3 દિવસ માટે ખાંડ છોડવી ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જેમાં માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, થાક જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જે સામાન્ય બાબત છે. આ એક સંકેત છે કે તમારું શરીર ખાંડ વિના જીવી શકે છે.
દિવસ 4-7: ઊર્જા અને ધ્યાનઃ ચોથા દિવસથી તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે તાજગી અનુભવશે. તેનાથી તમે એકદમ ઉર્જાવાન અનુભવશો. આ ઉપરાંત તમારું શુગર લેવલ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.
દિવસ 8-10: પાચનઃ જેમ જેમ તમે ખાંડ ખાવાનું બંધ કરો છો તેમ તેમ તમારું પાચન સુધરવા લાગશે. તમને કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને પેટ સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.
દિવસ 11-14: ભૂખ ન લાગવી અને સારી ઊંઘઃ ખાંડ છોડવાના બીજા અઠવાડિયા પછી, તમારી મીઠાઈ ખાવાની ઇચ્છા ઓછી થશે અને તમારું શરીર તમને સારુ લાગલા લાગશે. આ સિવાય તમારી ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ખતમ થઈ જશે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Today’s Horoscope : આજે ૨૮ જુલાઈ ૨૦૨૪, જાણો આજનું રાશિ ભવિષ્ય અને પંચાંગ.
Sugar: ખાંડ છોડવાના ફાયદા
- બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલ રહેશેઃ જો તમે 14 દિવસ સુધી ખાંડ નહી ખાઓ તો તમારું બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે. ખરેખર, ખાંડ સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, આહારમાંથી ખાંડને દૂર કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ જો તમે ફરીથી ખાંડ લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અચાનક સ્પાઇકનું કારણ બની શકે છે.
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશેઃ ખાંડ એ ઉચ્ચ કેલરીવાળો ખોરાક છે. આવી સ્થિતિમાં વધુ પડતી ખાંડનું સેવન તમને સ્થૂળતાનો શિકાર બનાવી શકે છે. જો કે, જો તમે ખાંડનું સેવન બંધ કરો છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- થાક દૂર થશેઃ ખાંડનું સેવન કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. જેના કારણે તમે થાક અને સુસ્તી અનુભવવા લાગો છો. પરંતુ, જો તમે ખાંડનું સેવન બંધ કરો છો, તો તે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખી શકશો. જેના કારણે તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અને સક્રિય અનુભવ કરશો.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહેશેઃ ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઝડપથી રોગો માટે સંવેદનશીલ બની જાઓ છો. પરંતુ, જો તમે ખાંડનું સેવન બંધ કરો છો, તો તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશો.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
