News Continuous Bureau | Mumbai
આપણા શરીરને આહાર દ્વારા દરરોજ ઝીંકની જરૂર હોય છે, જે વિવિધ વનસ્પતિ અને પ્રાણી-આધારિત ખોરાકમાંથી સરળતાથી મેળવી શકાય છે, જો કે કેટલાક લોકોમાં તેની ઉણપ હોઈ શકે છે. ઝિંકની ઉણપના કિસ્સામાં વાળ ખરવા, ત્વચાની વિકૃતિઓ અને ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જોવા મળે છે. ચાલો જાણીએ કે શરીર માટે ઝિંક યુક્ત આહારનું સેવન કરવું શા માટે જરૂરી છે અને તે કેવી રીતે પૂર્ણ કરી શકાય?
શરીરને જસતની જરૂર છે
ઝીંક એ એક ટ્રેસ ખનિજ છે, જેનો અર્થ છે કે તે શરીરને માત્ર થોડી માત્રામાં જ જરૂરી છે. ડીએનએ બનાવવા, કોષો વધારવા, પ્રોટીન બનાવવા, ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓની મરામત અને તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે તે જરૂરી છે. તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક છે.
ચાલો જાણીએ કે શરીરમાં ઝિંકની ઉણપને કારણે કેવા પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
આ સમાચાર પણ વાંચો: Samsung આ મહિને ભારતમાં Galaxy A14ના ત્રણ ફોન લોન્ચ કરશે, જાણો તમામ ફીચર્સ
ઝીંકની ઉણપથી થતી સમસ્યાઓ
શરીરમાં ઝિંકની ઉણપથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, તેના લક્ષણોને સમયસર ઓળખવા જરૂરી બની જાય છે. અસ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું, ચાંદા જે ઝડપથી મટાડતા નથી, સાવચેતી ગુમાવવી, ગંધ અને સ્વાદની ભાવના ગુમાવવી, વારંવાર ઝાડા, ભૂખ ન લાગવી, વાળ ખરવા અને ત્વચાની સતત સમસ્યાઓ એ સંકેતો હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરમાં આ આવશ્યક ખનિજની ઉણપ છે. . ઝિંકની ઉણપ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ઝિંક જરૂરી છે
ઝિંકની ઉણપ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તે રોગપ્રતિકારક કોષના કાર્ય અને સેલ સિગ્નલિંગ માટે આવશ્યક તત્વ છે, જેની ઉણપ રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવમાં નબળાઈ તરફ દોરી શકે છે. ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ રોગપ્રતિકારક કોષોને ઉત્તેજીત કરે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જે લોકોમાં ઝિંકની ઉણપ હોય છે તેમને વારંવાર ચેપ લાગવાનું જોખમ રહેલું છે.
ઝીંક સમૃદ્ધ ખોરાક
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, હેલ્ધી અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન કરવાની ટેવ ઝિંકની રોજિંદી જરૂરિયાતોને પૂરી કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. આ માટે માંસ, એવોકાડો, ઈંડા, કોળાના બીજ, ઓટ્સ, પાલક, મશરૂમ્સ અને બદામને આહારનો ભાગ બનાવવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. આ પ્રકારનો આહાર શરીર માટે ઝિંકની દૈનિક જરૂરિયાતને સરળતાથી પૂરી કરી શકે છે
આ સમાચાર પણ વાંચો: વોટ્સએપ એ રજૂ કર્યું જાદુઈ ફીચર, યૂઝર્સ હવે ઈન્ટરનેટ વગર પણ કરી શકશે ચેટ, રહેશે ફૂલ પ્રાઈવસી… જાણો કેવી રીતે?
