News Continuous Bureau | Mumbai
મહિલાઓના લાંબા વાળ તેમની સુંદરતામાં વધારો કરે છે. લાંબા અને જાડા વાળ સુંદરતાની(strong hair) નિશાની માનવામાં આવે છે. આજની જીવનશૈલી અને ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં આપણા શરીરની સાથે વાળ પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. જેના કારણે વાળ ન માત્ર તેની ચમક ગુમાવે છે પણ ખરવા પણ લાગે છે. સ્ત્રીઓ તેમના વાળને ઉગાડવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે સખત મહેનત કરે છે. આપણે બજારમાંથી ઘણા રાસાયણિક ઉત્પાદનો લાવીએ છીએ અને તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આપણને તેમાંથી ઓછા અને વધુ નુકસાન જોવા મળે છે. આજે અમે તમને એવા પાંચ વિટામિન (vitamin for hair)વિશે જણાવીશું જે તમારા વાળ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થશે. આજે અમે તમને કેટલાક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને તેના સ્ત્રોતો વિશે જણાવીશું, જેને તમે તમારા વાળને સુંદર બનાવવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ ફક્ત તમારા વાળને જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખશે. વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. શરીરમાં આવા વિટામીનનો પુરવઠો વધારીને આપણે વાળ ખરવા, તૂટવા જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકીએ છીએ, તો ચાલો જાણીએ એવા કયા વિટામિન છે જે વાળના સ્વાસ્થ્ય (hair health)માટે જરૂરી છે. .
1. વિટામિન A- શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે વિટામિન Aની જરૂર છે. તેમાં કેરોટીનોઈડ્સ અને રેટિનોઈડ્સ હોય છે જે માથાની ચામડીમાં સીબમ અથવા તેલના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, જે વાળને મજબૂત(strong hair) બનાવે છે. તે વાળને મોઇસ્ચરાઇઝ(moisturize) કરવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન A ના કેટલાક સારા સ્ત્રોત શક્કરિયા, દૂધ, ઈંડા, માંસ, પાલક, કોળું, ગાજર, બ્રોકોલી, જરદાળુ છે.
2. વિટામિન B- બાયોટિન(biotin) વાળના વિકાસમાં સૌથી લોકપ્રિય વિટામિન B તરીકે ઓળખાય છે. અન્ય B વિટામિન્સ પણ લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણમાં મદદ કરે છે, જે ખોપરી ઉપરની ચામડીને પોષણ અને ઓક્સિજન(oxygen) પહોંચાડવાનું કામ કરે છે.વિટામિન B થી સમૃદ્ધ સ્ત્રોતોમાં દૂધ, ઇંડા, કોબીજ, ચીઝ, મશરૂમ્સ, શક્કરીયા, પાલક, બ્રોકોલી, અનાજ અને સારડીનનો સમાવેશ થાય છે. બાયોટિનનો વપરાશ વાળની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. વિટામિન ડી – રોગપ્રતિકારક શક્તિને (immunituy)પ્રોત્સાહન આપવા ઉપરાંત, વિટામિન ડી આપણા હાડકાં અને દાંતના વિકાસ માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારા વાળ માટે પણ ઉત્તમ છે. શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા(hair fall) લાગે છે. વિટામિન-ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સૂર્ય છે. આ ઉપરાંત અનાજ, મશરૂમ, બદામ, ઈંડાની જરદી, ઓટમીલ, સોયાબીન, સોયા મિલ્ક, સારડીન અને ચીઝ વગેરેમાં વિટામિન-ડી હોય છે.
4. વિટામિન સી- શરીરમાં વિટામિન સી (vitamin C)ની ઉણપથી વાળમાં શુષ્કતા આવે છે. ખોપરી ઉપરની ચામડી પર સુકા સ્કેબ્સ જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે વાળના મૂળ નબળા પડી જાય છે અને વાળ ખરવા લાગે છે. વિટામિન-સી કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરી શકે છે, જે વાળને સ્વસ્થ (healthy hair)રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જામફળ, સ્ટ્રોબેરી, કાળા મરી, ઈંડા, કોબીજ, ચીઝ, મશરૂમ્સ, શક્કરીયા, પાલક, રાસબેરી, માછલી, ખાટાં ફળો વિટામિન સીના સારા સ્ત્રોત છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : બ્યૂટી ટિપ્સ-રાત્રે સૂતા પહેલા આ તેલ નો કરો ઉપયોગ-એક મહિનામાં તમારો ચહેરો ચમકી ઉઠશે
