News Continuous Bureau | Mumbai
મેનોપોઝ દરમિયાન, શરીરમાં મોટા ફેરફારો થાય છે. હાડકાં નબળાં(bone) થઈ જાય છે. ત્વચા ઢીલી થઈ જાય છે, ચહેરા પર અચાનક કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે. વાળ પાતળા અને ઓછા થાય છે. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓના ચહેરા પર વાળ બહાર આવે છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો કામ કરવા લાગે છે. એસ્ટ્રોજનનું લેબલ નીચે જાય છે. ત્વચામાં પાણીની જાળવણીનું લેબલ ઓછું થાય છે. જેના કારણે ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે. મેનોપોઝ દરમિયાન આ બધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા અને સુંદરતા જાળવી રાખવા માટે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.ડર્મેટોલોજી અને કોસ્મેટોલોજી સમજાવે છે કે આપણી ત્વચા શરીરની અંદર શું થઈ રહ્યું છે તે બતાવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ બીમાર હોય તો ત્વચા તેને બતાવે છે અને જો વ્યક્તિ સ્વસ્થ હોય તો ત્વચામાં ચમક આવે છે. તેથી મેનોપોઝ પછી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહિલાઓએ યોગ્ય આહાર લેવો જોઈએ. જેમાં લીલા શાકભાજી, બદામ, પ્રોટીન હોવું જોઈએ. તેની સાથે કસરત પણ જરૂરી છે. તે શરીરને પોષણ આપશે જે ચમકતી ત્વચા માટે જરૂરી છે.
1. હાઇડ્રેશનનું સ્તર ઊંચું રાખો
તમારું હાઇડ્રેશન(hydration) લેવલ ઊંચું રાખો. તમારા આહારમાં પુષ્કળ પ્રવાહી લો. ખૂબ ગરમ પાણીથી સ્નાન ન કરો. ત્રણથી ચાર લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ બધી વસ્તુઓ તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખશે અને ડ્રાયનેસ પણ નહીં દેખાય.
2. આહારમાં આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
ખાતરી કરો કે મેનોપોઝ પછીનો ખોરાક એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ હોય. મેનોપોઝના લક્ષણોનો સામનો કરવામાં વિવિધ પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી(vegitables) મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ત્વચાની સાથે સાથે તે શરીરને ચલાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
3. ત્વચાને સૂર્યથી બચાવો
સૂર્યના કિરણો ત્વચામાં ઘણા ફેરફારો લાવે છે. જેમ જેમ આપણી ઉંમર થાય છે તેમ હોર્મોન્સ(hormone) ઘટવા લાગે છે, જેના કારણે ત્વચાની ગુણવત્તામાં ફેરફાર થાય છે. કરચલીઓ વધુ સ્પષ્ટ બને છે. મોઈશ્ચરાઈઝરથી પણ શુષ્કતા દૂર થતી નથી. તેથી જ તમારી ત્વચા માટે જરૂરી યોગ્ય ત્વચા સંભાળ પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે ધુમાડામાં બહાર જતા પહેલા ચહેરો ઢાંકવો જોઈએ.
4. તણાવથી દૂર રહો
મેનોપોઝ સાથે, ત્વચા સોરાયસીસ અથવા ત્વચા કેન્સર જેવા રોગો માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. તેથી જો તમે નિયમિત યોગ, વ્યાયામ અને ધ્યાન કરી શકતા હોવ તો તે તમારા તણાવને (stress)ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરશે.
5. વિટામિન સી સીરમનો ઉપયોગ
વિટામિન સી સીરમને રાત્રે લગાવવાથી ત્વચાને રિપેર કરવામાં મદદ મળે છે અને તે યુવાન અને તાજી દેખાય છે. આ સિવાય આંખોની આસપાસ આઈ સીરમ અથવા ક્રીમ ફાઈન લાઈન્સ લગાવવાથી ડાર્ક સર્કલ ઓછા થઈ જાય છે. તે ત્વચાને સુધારે છે અને તેને ચમકદાર(glowing) રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : બ્યૂટી ટિપ્સ- ટ્રેન્ડ જોઈને ભૂલથી પણ ચહેરા પર ન લગાવો આ વસ્તુઓ-ત્વચા ને થશે નુકશાન
