News Continuous Bureau | Mumbai
Wake Up Tips : વર્તમાન યુગની જીવનશૈલી (Modern life style) ખૂબ જ વ્યસ્ત બની ગઈ છે, આવી સ્થિતિમાં આપણે સંપૂર્ણ ઊંઘી શકતા નથી અને પછી સવારે ઉઠવું(wake up in the morning) પહાડ વહન કરવા જેવું મુશ્કેલ બની જાય છે. સામાન્ય રીતે આરોગ્ય નિષ્ણાતો(Health experts) તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના(Healthy adults) વ્યક્તિને 8 કલાકની નિરાંતની ઊંઘ લેવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આ ટિપ્સ ફોલો(Follow tips) કરી શકતા નથી અને પછી જ્યારે સવારે જાગવાનો સમય આવે છે ત્યારે આંખોમાંથી ઊંઘ જવાનું નામ નથી લેતી. અને સાથે જ શરીરમાં ખૂબ દુખાવો થાય છે. ચાલો જાણીએ કે જો તમને સવારે વહેલા ઉઠવામાં તકલીફ થાય છે, તો આજે અમે તમને એવા ઉપાયો જણાવીશું, જેનાથી ઊંઘ દૂર થવામાં સરળતા રહેશે.
Wake Up Tips : 1. એલાર્મને હાથથી દૂર રાખો(Keep the alarm out of reach)
સેલફોનના(cellphones) આગમન પહેલા આપણે એલાર્મ ઘડિયાળનો વધુ ઉપયોગ કરતા હતા, પરંતુ ટેક્નોલોજીના વિકાસ (Development of technology) પછી મોબાઈલમાં જ એલાર્મની સુવિધા આવી છે, પરંતુ તેની સમસ્યા એ છે કે આપણે ફોનમાં સ્નૂઝ બટનનો વધુ ઉપયોગ કરીએ છીએ, જેના કારણે પથારી છોડવી મુશ્કિલ બની જાય છે. તેથી સૌથી સારો રસ્તો એ છે કે મોબાઈલ ફોનમાં એલાર્મ સેટ કર્યા પછી તેને એટલો દૂર રાખો કે તમને અવાજ સંભળાય પણ હાથ ત્યાં ન પહોંચી શકે. આમ કરવાથી, તમારે એલાર્મ બંધ કરવા માટે પથારીમાંથી ઉઠવું પડશે અને પછી ઊંઘ તૂટી જશે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : જાણવા જેવું – કેટલા પ્રકારના હોય છે ભારતીય પાસપોર્ટ- જાણો તેના રંગોના અર્થ
Wake Up Tips : 2. ગરમ પાણી પીવો(Drink warm water)
ભારતમાં ઘણા લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા પીવાની આદત હોય છે, જેને બેડ ટી પણ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ આમ કરવાથી એસિડિટી અને કબજિયાત(Acidity and constipation) જેવી પેટની સમસ્યાઓ(Stomach problems) થઈ શકે છે. તેથી, ચા પીવાને બદલે, તમારે હૂંફાળું પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ, તેના કારણે આપણું શરીર તરત જ સક્રિય થઈ જાય છે અને જે લોકોને કબજિયાતની ફરિયાદ હોય તેમને આરામ મળે છે. જો તમે ઈચ્છો તો હૂંફાળા પાણીમાં મધ અને લીંબુ મિક્સ કરી શકો છો. આમ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
Wake Up Tips :3. ફરવા જાઓ(go for a walk)
જ્યારે, ઉપરોક્ત ઉપાયો છતાં, આંખોમાંથી ઊંઘ અદૃશ્ય થઈ રહી નથી અને સુસ્તીનો અનુભવ થાય છે, ત્યારે તમારે મોર્નિંગ વોક(Morning walk) પર જવું જરૂરી છે. 20 થી 30 મિનિટ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો જેથી તમારું શરીર સક્રિય બને અને પછી પાછા પથારીમાં જવાની જરૂર ન પડે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : સાવચેત રહો- ઓમિક્રોનનું નવું સ્વરૂપ એન્ટિબોડીઝને મારતું નથી- આ રીતે ચેપ લગાડે છે
