News Continuous Bureau | Mumbai
શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે નિયમિત મોર્નિંગ વોક(morning walk) સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ ઊંધું પણ ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. હા, દરરોજ સવારે 15 થી 20 મિનિટ ઊંધું ચાલવાથી(reverse walking) સ્વાસ્થ્ય અને મન બંને માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. પાછળની તરફ ચાલવું સહેલું નથી અને એકલા હાથે પ્રેક્ટિસ કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેથી તે વ્યક્તિની દેખરેખ હેઠળ જ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. રોજ ઊલટું ચાલવાથી ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે. ઉપરાંત, તે પગને મજબૂત બનાવે છે. તો આવો જાણીએ રોજ ઊંધું ચાલવાથી થતા સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.
1. પગને મજબૂત બનાવે છે
રોજ રિવર્સ ચાલવાથી પગ વધુ મજબૂત બને છે. કારણ કે રિવર્સ ચાલતી વખતે પગમાં (foot)વધુ તાકાત લગાવવી પડે છે. જેના કારણે પગની બંને બાજુના સ્નાયુઓની કસરત થાય છે. જેના કારણે પગને વધુ શક્તિ મળે છે.
2. શરીરનું સંતુલન ઠીક રહે છે
રોજ રિવર્સ ચાલવાથી શરીરનું સંતુલન બરાબર રહે છે. કારણ કે ઊલટું ચાલવાથી (reverse walking)મન પર વધુ તાણ આવે છે. આમ કરવાથી મગજ વધુ કામ કરે છે, જે શરીરનું સંતુલન વધારવામાં ફાયદાકારક છે. જેના કારણે શરીરનું સંતુલન બરાબર રહે છે.
3. ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત આપે છે
રોજ ઊલટું ચાલવાથી ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે. કારણ કે ઉલટા પગે ચાલવાથી ઘૂંટણના દુખાવામાં જલ્દી રાહત (relief)મળે છે. આ સાથે, ઊલટું ચાલવાથી ઘૂંટણમાં હાજર તણાવ ઓછો થાય છે, જેનાથી સોજો પણ ઓછો થાય છે.
4. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
રોજ ઊંધું ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યને(mental health) ફાયદો થાય છે. કારણ કે ઊલટું ચાલવાથી મન સ્વસ્થ રહે છે અને મગજને વધુ કામ કરવું પડે છે. ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓમાં રોજ ઊંધું ચાલવું ફાયદાકારક છે.
નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
આ સમાચાર પણ વાંચો : સ્વાસ્થ્ય જાણકારી- ચોમાસામાં શરદી અને ન્યુમોનિયા જેવા રોગોથી બચવા આ આયુર્વેદિક ચા નું કરો સેવન-મળશે ઘણા ફાયદા
