News Continuous Bureau | Mumbai
યોગ એક એવી વિદ્યા છે, જે તેને અપનાવે છે, તે પોતે જ જીવનની અડધી પરેશાનીઓથી દૂર થઈ જાય છે. તેને કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો(health problem) સામનો કરવો પડતો નથી. એટલા માટે ડૉક્ટરો હંમેશા સવારે યોગ કરવાની સલાહ આપે છે. કારણ કે શરીર માટે તેના ફાયદા જ ફાયદા છે. દરેક રોગ માટે અલગ અલગ આસનો છે. જેમાંથી એક છે વજ્રાસન(vajrasana) તેને દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે, જે આ લેખમાં આપણે જાણીશું.
1. સ્નાયુઓ મજબૂત થશે
આ આસન કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. તે પેટ, પીઠ અને જાંઘને મજબૂત બનાવે છે. કારણ કે આમ કરવાથી પગમાં એક બળ આવે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને ચરબી(fat loss) બળી જાય છે.
2. શરીરની લચકતા
જો તમે તમારા શરીરમાં લચકતા જાળવી રાખવા માંગતા હોવ તો આ આસન અવશ્ય કરો. તેનાથી શરીરમાં લચકતા તો આવે જ છે સાથે સાથે પાચનતંત્ર(metabolism) પણ મજબૂત બને છે.
3. શરીરની જડતા ઓછી કરે છે
સાથે જ આ યોગ આસન કરવાથી ઘૂંટણ અને સાંધાઓની જડતા(stiffness) દૂર થાય છે. લાંબો સમય બેસી રહેવાને કારણે ઘણી વખત શરીરમાં ખેંચાણ આવી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં આ આસન કરવાથી તમને ઘણી રાહત મળશે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : સ્વાસ્થ્ય જાણકારી- શું છે બ્રેન ફ્રોગ-જાણો તેના કારણો- લક્ષણો અને ઉપાય વિશે
4. વજ્રાસન કેવી રીતે કરવું
સૌ પ્રથમ તમારે તમારા ઘૂંટણ વાળીને બેસવું પડશે. આ દરમિયાન, પીઠ અને માથું સીધું હોવું જોઈએ. તે જ સમયે, હથેળીઓ ઘૂંટણ પર હોવી જોઈએ.આ પછી તમારે 5 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં બેસવાનું છે. અને લાંબો શ્વાસ લો. એક વાતનું ધ્યાન રાખો, જો તમે કોઈ ગંભીર રોગથી પીડિત હોવ તો ડૉક્ટરની(doctor) સલાહ વગર આ આસન ન કરો.
નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.
