News Continuous Bureau | Mumbai
High Cortisol: કોર્ટેસોલ (Cortisol) એ શરીરમાં તણાવ સંભાળવા માટે જવાબદાર સ્ટેરોઇડ હોર્મોન છે, જે એડ્રિનલ ગ્લાન્ડ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. આ હોર્મોન શરીરમાં ઊર્જાનો ઉપયોગ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, બ્લડ પ્રેશર અને ઊંઘના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. જો તેનું સ્તર વધારે થઈ જાય તો ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ઓસ્ટિઓપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
હાઈ કોર્ટેસોલના લક્ષણો
- ચહેરા અને પેટ પર ચરબી
- ખભા વચ્ચે ચરબીનો જમાવ
- પેટ પર જાંબલી રંગના સ્ટ્રેચ માર્ક્સ
- મસલ્સમાં નબળાઈ
- બ્લડ શુગર વધવું
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- મહિલાઓમાં વધારે વાળ આવવું
- હાડકાં નબળા થવા અને તૂટવાની શક્યતા
હાઈ કોર્ટેસોલના કારણો
- લાંબા સમય સુધી corticosteroid દવાઓ લેવી
- પિટ્યુટરી ગ્લાન્ડમાં ACTH ઉત્પન્ન કરતો ટ્યુમર
- એડ્રિનલ ગ્લાન્ડમાં ટ્યુમર
- સતત તણાવ, ઊંઘની અછત, ખોટું ડાયટ
કોર્ટેસોલ નિયંત્રિત કરવા માટેના 5 કુદરતી ઉપાય
- દરરોજ 30 મિનિટ વ્યાયામ કરો
- 7–8 કલાકની સારી ઊંઘ લો
- સાબૂત અનાજ, ફળ, શાકભાજી, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ લો
- ડાર્ક ચોકલેટ, ઓમેગા-3 માછલી અને બેરીઝનો સમાવેશ કરો
- યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની ટેવ અપનાવો
(Disclaimer : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી.)
