News Continuous Bureau | Mumbai
આજે લગભગ દરેક જણ વધતા જતા વજન થી(weight gain) પરેશાન છે. બદલાતી જીવનશૈલી સાથે આપણું શરીર દિવસેને દિવસે ખરાબ થતું જાય છે. બહારનું ખાવાનું અને કસરત ન કરવાથી સ્થૂળતા થઈ શકે છે. જો કે શરૂઆતમાં આપણે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખતા નથી, છતાં આપણી પાસે પસ્તાવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી. પરંતુ તમારા આહારમાં સુધારો કરીને તમે વજન વધતા (weight loss)અટકાવી શકો છો.આજે અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે તમે તમારા આહારમાં મખાણા (Makhna)નો સમાવેશ કરીને તમારી સ્થૂળતાને ઓછી કરી શકો છો.મખાણા ના સેવનથી વધતું વજન રોકી શકાય છે. મખાણા ને ફોક્સ નટ(fox nuts) અથવા લોટસ સીડ(lotus seeds) પણ કહેવામાં આવે છે. તેની ગણતરી ડ્રાયફ્રુટ્સમાં(dry fruits) થાય છે. તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ, હલકું અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે. ડ્રાયફ્રુટ્સમાં મખાણા દરેકને ગમે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : સ્વાસ્થ્ય જાણકારી- બદલાતી સીઝન માં તમાલપત્રનો ઉકાળો રાખશે તમને રોગોથી દૂર-જાણો તેને ઉપયોગમાં લેવાની રીત વિશે
મખાણા ની સૌથી મહત્વની ગુણવત્તા એ છે કે તેનું વજન એકદમ હલકું(lightweight) છે. જો તમે તમારી ટૂંકી ભૂખ દરમિયાન તેનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા શરીરને પ્રોટીન આપશે અને વજન ઘટાડવામાં (weight loss)પણ મદદ કરશે. જો તમને સૂકા મખાણા ના ભાવતા હોય તો તમે તેને થોડા ઘી (roasted makhana)સાથે પણ શેકી શકો છો. શેક્યા પછી, તમે તેમાં થોડું મીઠું ઉમેરીને આનંદથી ખાઈ શકો છો. આ ડ્રાય ફ્રુટ ગ્લુટેન ફ્રી છે. દરેક ઉંમરના લોકો તેનું સેવન કરી શકે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું છે, તો આજે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
