ન્યુઝ કન્ટિન્યુઝ બ્યુરો
મુંબઈ, 15 ડિસેમ્બર 2021
બુધવાર
શિયાળાની ઋતુના આગમનની સાથે જ ગરમી, પરસેવો અને ભેજથી તો છુટકારો તો મળી જ જાય છે, પરંતુ સાથે સાથે ઉધરસ, શરદી, ફ્લૂ અને તાવ જેવા મોસમી રોગો પણ સમસ્યામાં વધારો કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે તેમને આ ફ્લૂની સિઝનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. એટલા માટે નિષ્ણાતો પણ ભલામણ કરે છે કે શાણપણ આમાં છે કે આ માટે અગાઉથી તૈયારીઓ રાખવી જોઈએ. અને તેની તરફનું પ્રથમ પગલું કુદરતી રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું છે. આ માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા આ 5 ફૂડ્સને ડાયટમાં અવશ્ય સામેલ કરો
નારંગી: શિયાળામાં ઘણા ફળો આવે છે. આમાંથી સૌથી લોકપ્રિય નારંગી છે. આ ફળ વિટામિન-સી અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને પોષણ આપે છે.
મસાલા ચા: ઠંડી અને કડક ચાની વાત અલગ છે. ચાના પાણીમાં એલચી, તજ, લવિંગ જેવા મસાલા ઉમેરીને ઉકાળો, તમને ઘણા પોષક તત્વો મળશે, તમને ફ્લૂ અને શરદી જેવા ચેપ સામે લડવામાં પણ મદદ મળશે.
લસણઃ લસણ માત્ર ભોજનનો સ્વાદ જ નથી વધારતું, પરંતુ શરીરને અનેક પ્રકારના પોષણ પણ પ્રદાન કરે છે. એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણોથી ભરપૂર, લસણ ઘણા ચેપ અને મોસમી રોગો સામે લડે છે અને તમને સ્વસ્થ રાખે છે.
હળદરઃ હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ, એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટિવાયરલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો પણ છે, જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે, તેમજ આંતરડા-સ્વાસ્થ્ય, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
મધ: ઘણા નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે મધ ગંભીર શરદી અને ઉધરસને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આદુમાં મધ મિક્સ કરીને ખાવાથી તમને તરત આરામ મળે છે.
સ્વાસ્થ્ય જાણકારી: શિયાળામાં કરો ગાજરના સૂપ નું સેવન , થશે આ ફાયદા; જાણો વિગત
