News Continuous Bureau | Mumbai
વિટામિન B12 સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે,(vitamin B12 necessary) જેની ઉણપ શરીરના ઉર્જા સ્તર અને નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે. વિટામિન B12 ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે, પરંતુ ઉંમર સાથે, શરીર વિટામિન B12 ને સંપૂર્ણ રીતે શોષી શકતું નથી. જેના કારણે વધતી ઉંમરમાં વિટામિન બી12ની ઉણપ (Vitamin B12 deficiency)જોવા મળે છે. ચાલો જાણીએ, આ વિટામિનની ઉણપને કારણે શરીરમાં કયા લક્ષણો જોવા મળે છે અને તેને કેવી રીતે ઓળખી શકાય.
1. ત્વચાનું પીળું પડવું
ત્વચા પીળી પડવી એ વિટામિન B12 ની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે શરીરમાં સ્વસ્થ લાલ રક્તકણોની ઉણપ (red blood sells )પણ જોવા મળે છે.
2. માથાનો દુખાવો
સામાન્ય રીતે, દરેક વ્યક્તિને ક્યારેક ક્યારેક માથાનો દુખાવો (headache)થાય છે, પરંતુ જો તે રોજિંદી સમસ્યા બની જાય છે, તો તમારામાં વિટામિન B12 ની ઉણપ થઈ શકે છે. વિટામીન B12ના ઓછા સ્તરને કારણે માથાનો દુખાવો થાય છે.
3. ચક્કર
વારંવાર ચક્કર આવવાની લાગણી અને માથું ફરવું એનું કારણ શરીરના કોષો યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં અસમર્થતા હોઈ શકે છે. વિટામીન B12 ની ઉણપને (Vitamin B12 deficiency)કારણે આ વારંવાર જોવા મળે છે.
4. પેટની સમસ્યાઓ
વિટામિન B12 ની ઉણપથી પણ પેટની સમસ્યા(stomach problem) થાય છે. જો ઝાડા, કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું, પેટમાં ગેસ અને ઉબકા દર બીજા દિવસે થવા લાગે છે, તો તમારે વિટામિન B12 પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
5. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
જો શરીરમાં વિટામિન B12 ની પૂરતી માત્રા ન હોય, તો કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે અસ્વસ્થતાની લાગણી થાય છે. ખાસ કરીને વાંચતી(reading) વખતે મુશ્કેલી પડી શકે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : સ્વાસ્થ્ય જાણકારી-દૂધ સાથે આ ફળો મિક્સ કરીને ખાવાથી શરીર રહેશે સ્વસ્થ- મળશે ઘણા ફાયદા
દૂધ, માંસ, માછલી, ઈંડા, ચીઝ અને દહીં વિટામિન B12 ના સારા સ્ત્રોત(Vitamin B12) ગણાય છે.આ તમામ ને આહારમાં સામેલ કરવું સારું સાબિત થઈ શકે છે.
