48
News Continuous Bureau | Mumbai
Arthritis Patients: અર્થરાઇટિસ એટલે સાંધાના દુખાવા, સોજો અને જકડન થી જોડાયેલી સમસ્યા. હવે આ બીમારી માત્ર વૃદ્ધાવસ્થાની નહીં રહી, પણ યુવા લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. તબીબો અને રિસર્ચ અનુસાર, કેટલીક સામાન્ય ભૂલો દર્દીઓના દુખાવાને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે.
ટાળવા જેવી 5 મુખ્ય ભૂલો
- દોડવું અને જમ્પિંગ કરવું – દોડવાથી ઘૂંટણ પર સીધો દબાણ પડે છે, જે નુકસાનકારક છે. સ્કિપિંગ, હાઈ-ઇમ્પેક્ટ એરોબિક્સ પણ ટાળવા જેવી છે.
- અચાનક દિશા બદલતા રમત – ટેનિસ, બાસ્કેટબોલ, વોલીબોલ જેવી રમતોમાં અચાનક હલનચલન સાંધા માટે જોખમભર્યા છે.
- ખોટા પોઝ્ચર – પગ ક્રોસ કરીને બેસવું, ખોટી રીતે બેસવું કે ઊભા રહેવું સાંધા માટે નુકસાનકારક છે. સાચા પોઝ્ચરથી દુખાવામાં રાહત મળે છે.
- સીડીઓનો વધુ ઉપયોગ – સીડીઓ પર ચાલવાથી ઘૂંટણ પર દબાણ વધે છે. શક્ય હોય તો લિફ્ટનો ઉપયોગ કરો.
- હોટ કંપ્રેસનો ઉપયોગ – ગરમ પેકથી સોજો વધી શકે છે. ઠંડા પેક વધુ અસરકારક છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Wall Sits: ફક્ત 15 વોલ સિટ્સથી પગ અને કોર મસલ્સ બનશે મજબૂત, જાણો આ સરળ કસરતના અદભૂત ફાયદા
શું કરવું જોઈએ?
- હળવી કસરત – યોગા, તાઈ-ચી, વોકિંગ, સ્વિમિંગ જેવી કસરતો સાંધા માટે લાભદાયક છે.
- સાચી ઊંઘ અને આરામ – વધુ આરામ નહીં, પણ સંતુલિત આરામ અને ગતિવિધી જરૂરી છે.
- નિયમિત ચેકઅપ – ર્યુમેટોલોજિસ્ટ અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ સાથે સંપર્ક રાખવો.
- સાચો ખોરાક – ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, લીલા શાકભાજી, દાળ, નટ્સ વગેરે ખાવા જોઈએ
