News Continuous Bureau | Mumbai
Liver Health ફૅટી લિવર, જેને હવે મેડિકલ ભાષામાં MASLD (Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease) કહેવામાં આવે છે, તે વિશ્વની સૌથી ઝડપથી વિકસતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ રોગ ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે લિવરમાં જરૂરિયાત કરતાં વધુ ચરબી (ફૅટ) જમા થવા લાગે છે. શરૂઆતના સ્ટેજમાં કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી. પરંતુ સમયસર ધ્યાન ન આપવાથી આ લિવરને નબળું પાડી શકે છે, જેના કારણે આગળ જતાં સિરોસિસ અથવા લિવર કેન્સર થઈ શકે છે, જેને હેપેટો સેલ્યુલર કાર્સિનોમા કહેવાય છે.
લિવરને ધીમે ધીમે સડાવી દેનારી ત્રણ આદતો
ડોક્ટરો ચેતવણી આપે છે કે આ ત્રણ મુખ્ય આદતો ફૅટી લિવરને ગંભીર તબક્કા સુધી પહોંચાડે છે:
ખોટું ખાન-પાન:
વધારે પડતી ખાંડ, મેંદો, તળેલું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, જેમ કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, બિસ્કિટ, પેકેજ્ડ સ્નેક્સ, લિવરમાં ફૅટ જમા થવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.
ઉપાય: ખોરાકમાં શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, નટ્સ, ઓલિવ ઓઈલ અને માછલી જેવી હેલ્ધી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો.
કલાકો સુધી બેસી રહેવું:
ઓછી શારીરિક ગતિવિધિ લિવરને નિષ્ક્રિય રાખે છે અને ચરબીને યોગ્ય રીતે પ્રોસેસ કરી શકતું નથી.
ઉપાય: રોજ થોડું ચાલવું, સીડીઓ ચડવી અથવા ફોન પર વાત કરતી વખતે પણ હરવું-ફરવું લિવરના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને અવગણવી:
જાડાપણું, ડાયાબિટીસ અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સમસ્યાઓને નજરઅંદાજ કરવાથી લિવરમાં ફૅટ જમા થવાની ગતિ વધે છે.
ઉપાય: વજન નિયંત્રણમાં રાખવું, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ નિયમિત ચેકઅપ કરાવવું.
લિવર જોખમમાં હોય તેના સંકેતો
આ રોગ ચૂપચાપ વધતો હોવાથી, તેના શરૂઆતના સંકેતોને અવગણવા ન જોઈએ:
સતત થાક લાગવો.
પેટના જમણા ઉપરના ભાગમાં હળવો દુખાવો અથવા ભારેપણું.
નિયમિત બ્લડ ટેસ્ટમાં લિવર એન્ઝાઇમ્સનું વધેલું સ્તર.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Savarkar Literature Study Circle: વરિષ્ઠ પત્રકાર સ્વપ્નિલ સાવરકરની સાવરકર સાહિત્ય અભ્યાસ મંડળના કાર્યકારી અધ્યક્ષ તરીકે નિમણૂક
લિવરને બચાવવાનો સરળ ફોર્મ્યુલા
લિવરને સુરક્ષિત રાખવું એ રોજિંદી નાની આદતોથી શક્ય છે: યોગ્ય ખોરાક, નિયમિત હલનચલન, ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ પર નિયંત્રણ, અને સમયસર સ્વાસ્થ્ય તપાસ. ડૉક્ટરો માને છે કે લિવરનું સ્વાસ્થ્ય દવાઓ કરતાં આપણી રોજિંદી પસંદગીઓ સાથે વધુ જોડાયેલું છે.
