News Continuous Bureau | Mumbai
Muscle Recovery Tips। આજના સમયમાં લોકો પોતાની ફિટનેસને લઈને ખૂબ જ જાગૃત થઈ ગયા છે. વજન ઘટાડવા અને શરીરને સુડોળ બનાવવા માટે લોકો જિમ અને યોગનો વ્યાપક સહારો લઈ રહ્યા છે. જો કે, જિમમાં ભારે કસરત (હેવી એક્સરસાઇઝ) કર્યા પછી સ્નાયુઓને (મસલ્સ) આરામ આપવો પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. આયુર્વેદ અનુસાર, શરીરની હીલિંગ કામચલાઉ નહીં પણ કાયમી હોવી જોઈએ. વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુઓના દુખાવા અને જકડનથી રાહત મેળવવા માટે બજારમાં મળતા આર્ટિફિશિયલ એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાને બદલે કુદરતી હર્બલ ડ્રિંક્સ પીવા જોઈએ, જે શરીરને અંદરથી તાકાત આપે છે.
આયુર્વેદમાં સ્નાયુઓની રિકવરી કેમ જરૂરી છે?
આયુર્વેદિક નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, કોઈપણ પ્રકારની સખત કસરત કરવાથી શરીરમાં ‘વાત’ દોષ વધી શકે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં અકડામણ, થાક, સાંધાનો દુખાવો અને નબળાઈ આવી શકે છે. કેમિકલ્સ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સથી ભરેલા આર્ટિફિશિયલ સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સના બદલે આયુર્વેદિક પીણાં કુદરતી હાઇડ્રેશન પૂરું પાડે છે અને પાચનતંત્ર સુધારે છે. સ્નાયુઓની ઝડપી રિકવરી માટે આ કુદરતી પ્રક્રિયા ખૂબ જ અનિવાર્ય માનવામાં આવે છે.
મસલ્સને નેચરલી રિલેક્સ કરવા માટેના ૫ ઉત્તમ પીણાં
સ્નાયુઓની મરમ્મત માટે આ ૫ પીણાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે:
નાળિયેર પાણી: આ એક નેચરલ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ડ્રિંક છે, જે કસરત પછી પરસેવો વળવાના કારણે શરીરમાં થયેલી પાણીની અછતને દૂર કરીને બોડી ટેમ્પરેચર નીચું લાવે છે.
હળદરવાળું દૂધ: એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી (સોજા વિરોધી) ગુણોથી ભરપૂર હળદરવાળું દૂધ ટીશ્યુ રીપેર કરવામાં અને સ્નાયુઓનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આમળાનો રસ: વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર આમળાનો રસ ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
અશ્વગંધા ડ્રિંક: અશ્વગંધા પાઉડરને ગરમ દૂધ કે પાણી સાથે લેવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટે છે અને મસલ્સ બિલ્ડિંગમાં મદદ મળે છે.
આદુ અને લીંબુ પાણી: આદુ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ (બ્લડ સર્ક્યુલેશન) વધારે છે જ્યારે લીંબુ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.
ખાંડયુક્ત એનર્જી ડ્રિંક્સથી કેમ બચવું જોઈએ?
બજારમાં મળતા મિલાવટી એનર્જી ડ્રિંક્સમાં સુગર, કૃત્રિમ રંગો અને કેમિકલ્સનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જે અસ્થાયી રૂપે ઉર્જા આપે છે પરંતુ લાંબા ગાળે પાચન અને સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આયુર્વેદ હંમેશા તાજા રસ અને ઘરગથ્થુ પીણાંનો આગ્રહ રાખે છે. આ ઉપરાંત સ્નાયુઓની સંપૂર્ણ રિકવરી માટે પૂરતી ઊંઘ, યોગ્ય હાઇડ્રેશન, સ્ટ્રેચિંગ, યોગ અને આયુર્વેદિક ઓઇલ મસાજ (અભ્યંગ) પણ એટલા જ ફાયદાકારક છે.
👉 આ સમાચાર વાચો:
Donald Trump। ઇઝરાયેલઅમેરિકા સંબંધોમાં ખટાશ? ટ્રમ્પ અને નેતન્યાહુ વચ્ચે ફોન કોલ પર હાઈવોલ્ટેજ ડ્રામા, ઈરાન મુદ્દે બંને વચ્ચે ઉગ્ર ચર્ચા
