News Continuous Bureau | Mumbai

Health Tips। આજના આધુનિક સમયમાં બદલાતી જતી ખરાબ જીવનશૈલી, બહારનું જંક ફૂડ ખાવાની આદત, અપૂરતી ઊંઘ અને અતિશય માનસિક તણાવના કારણે ‘કબજિયાત’ (Constipation) એક અત્યંત સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. આ તકલીફ કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિને થઈ શકે છે. પેટ સાફ ન થવાને કારણે આખો દિવસ પેટમાં દુખાવો, ગેસ, એસિડિટી, માથાનો દુખાવો, ભૂખ ન લાગવી અને શરીરમાં સતત થાક જેવી સમસ્યાઓ રહે છે. આયુર્વેદમાં કબજિયાતને શરીરમાં ‘વાત દોષ’ (Vata Dosha) વધવાનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ના જણાવ્યા અનુસાર, જો યોગ્ય આયુર્વેદિક નિયમો અને ઘરેલું ઉપચારો અપનાવવામાં આવે તો કબજિયાતની આ જૂની અને હઠીલી સમસ્યાને જડમૂળથી સમાપ્ત કરી શકાય છે.

કબજિયાત થવા પાછળના મુખ્ય કારણો કયા છે?

આયુર્વેદિક ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા કયા કારણોસર આ સમસ્યા થાય છે તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ભોજનનો અનિશ્ચિત સમય: રોજ અલગ-અલગ સમયે જમવાની આદત પાચન બગાડે છે.
જંક ફૂડ અને તળેલું ભોજન: વધુ પડતા ફાસ્ટ ફૂડ અને મસાલેદાર તેલવાળા ખોરાકથી આંતરડા સુકાઈ જાય છે.
પાણીની અછત: દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ન પીવું.
બેઠાડું જીવન: શારીરિક રીતે સક્રિય ન રહેવું કે કસરત ન કરવી.
માનસિક તણાવ: અતિશય સ્ટ્રેસ અને રાત્રે મોડે સુધી જાગવાની આદત.

આ ૫ આયુર્વેદિક નુસખાઓ પેટને રાખશે એકદમ સાફ અને હેલ્ધી

આયુર્વેદિક ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા કેટલાક સરળ અને રામબાણ ઉપાયો નીચે મુજબ છે: ૧. ત્રિફલા ચૂર્ણનું સેવન: આયુર્વેદમાં પેટ માટે ત્રિફલાને (Trifala Churna) સર્વશ્રેષ્ઠ ઔષધિ માનવામાં આવી છે. રોજ રાત્રે સૂતી વખતે નવશેકા ગરમ પાણી સાથે ૧ ચમચી ત્રિફલા ચૂર્ણ લેવાથી આંતરડાની કુદરતી સફાઈ થાય છે. ૨. નવશેકું પાણી અને મધ: રોજ સવારે ખાલી પેટે ૧ થી ૨ ગ્લાસ નવશેકું (ગુણગુણું) પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે. સ્વાદ માટે તેમાં લીંબુ અને મધ પણ ઉમેરી શકાય છે. ૩. દેશી ઘી અને ગરમ દૂધ: રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી શુદ્ધ દેશી ગાયનું ઘી (Desi Ghee) મેળવીને પીવાથી આંતરડામાં ચીકાશ (લુબ્રિકેશન) વધે છે અને સવારે પેટ સરળતાથી સાફ થાય છે. ૪. ફાઈબરયુક્ત આહાર: ભોજનમાં લીલા શાકભાજી, ફળો (ખાસ કરીને પપૈયું અને જામફળ), ઓટ્સ, દલિયા અને સલાડનું પ્રમાણ વધારવું, જે મળને નરમ બનાવે છે. ૫. યોગ અને પ્રાણાકયામ: પાચનક્રિયાને મજબૂત કરવા માટે રોજ સવારે નિયમિતપણે પવનમુક્તાસન, ભુજંગાસન અને વજ્રાસન (જમ્યા પછી) જેવા યોગાસનો કરવા જોઈએ.

કઈ કઈ વસ્તુઓથી અને ટેવોથી દૂર રહેવું હિતાવહ છે?

કબજિયાતથી કાયમી મુક્તિ મેળવવા માટે માત્ર દવાઓ પૂરતી નથી, પરંતુ કેટલીક પરેજી રાખવી પણ અનિવાર્ય છે. ગ્રાહકોએ અતિશય કેફીનયુક્ત પીણાં જેવા કે ચા અને કોફીનું સેવન ઘટાડવું જોઈએ, કારણ કે તે આંતરડામાં પાણી શોષી લે છે. આ ઉપરાંત અતિશય મસાલેદાર ખોરાક, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન જેવી નશીલી આદતોથી દૂર રહેવું. ઓફિસમાં કે ઘરે લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાને બદલે દર કલાકે થોડી મિનિટો માટે ચાલવાની ટેવ પાડવી. પોતાની દિનચર્યા નિયમિત રાખવાથી આખું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. (ડિસ્ક્લેમર: આ લેખ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ આયુર્વેદિક પ્રયોગ કે ડાયટમાં ફેરફાર કરતા પહેલા રજિસ્ટર્ડ ડૉક્ટરની સલાહ અચૂક લેવી.)

👉 આ સમાચાર વાચો:
IPL 2026। હેનરિક ક્લાસેનનો નવો વર્લ્ડ રેકોર્ડ, ટી૨૦ ક્રિકેટમાં આ સિદ્ધિ મેળવનાર વિશ્વનો પ્રથમ ખેલાડી