News Continuous Bureau | Mumbai

Honey Soaked Oats Benefits। આજકાલની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં સવારે હેલ્ધી અને પૌષ્ટિક બ્રેકફાસ્ટ (નાસ્તો) કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જરૂરી બની ગયો છે. હેલ્થ કોન્શિયસ લોકો માટે ‘ઓટ્સ’ (Oats) એક એવું સુપરફૂડ છે જે વજન નિયંત્રિત કરવાથી લઈને શરીરને ફિટ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. બીજી તરફ, આયુર્વેદમાં પણ મધને સદીઓથી એક અકસીર ઔષધિ તરીકે સ્થાન આપવામાં આવ્યું છે. આરોગ્ય અહેવાલો અનુસાર, જ્યારે ઓટ્સને મધમાં પલાળીને તેનું નિયમિત સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેનાથી શરીરને બમણા પોષક તત્વો મળે છે. જો તમે તેને રોજ સવારે ખાલી પેટે ડાયટમાં સામેલ કરો છો, તો તેનાથી સ્વાસ્થ્યને અદભુત ફાયદા થાય છે.

ઓટ્સ-મધના કોમ્બિનેશનથી ઝડપથી ઘટશે વજન, કંટ્રોલમાં રહેશે અનહેલ્ધી ક્રેવિંગ્સ

જો તમે વધતા વજનની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો ઓટ્સ અને મધનું મિશ્રણ તમારા માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં ડાયેટરી ફાઈબર (Fiber) હોય છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને વારંવાર લાગતી ભૂખને કંટ્રોલ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરના મેટાબોલિઝમને બૂસ્ટ કરે છે જેનાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે. વળી, મધમાં કુદરતી મીઠાશ (નેચરલ સ્વીટનર) હોય છે, જે તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર જાળવી રાખે છે અને મીઠું ખાવાની ઈચ્છાને (સુગર ક્રેવિંગ્સ) પૂરી કરે છે. આ બંનેનું કોમ્બિનેશન ડાયટિંગ વગર વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે.

પાચનતંત્ર થશે લોખંડી અને દિવસભર શરીર રહેશે એનર્જીથી ભરપૂર, પાચનની સમસ્યાઓ થશે દૂર

ઓટ્સ અને મધ ખાવાથી શરીરને તાત્કાલિક ઉર્જા (ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી) મળે છે. ઓટ્સમાં રહેલા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને મધના કુદરતી પોષક તત્વો સવારે ખાલી પેટે સેવન કરવાથી આખા દિવસ દરમિયાન થાક લાગવા દેતા નથી. આ ઉપરાંત, ઓટ્સમાં રહેલા દ્રાવ્ય ફાઈબર (સોલ્યુબલ ફાઈબર) પેટની આંતરડાની સફાઈ કરે છે અને પાચનક્રિયાને અત્યંત સુધારે છે. મધ તમારા એકંદર ડાયજેસ્ટિવ સિસ્ટમને (પાચનતંત્ર) બેક્ટેરિયા મુક્ત રાખીને ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી ગંભીર સમસ્યાઓથી કાયમી રાહત અપાવે છે.

માત્ર સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, ત્વચાના નિખાર માટે પણ બેસ્ટ ફેસપેક

મધમાં પલાળેલા ઓટ્સનો ઉપયોગ માત્ર ખાવા માટે જ નહીં, પરંતુ ચહેરાના ગ્લો અને ત્વચાના નિખાર માટે પણ કરી શકાય છે. મધ ત્વચામાં કુદરતી ભેજ (મોઇશ્ચરાઇઝર) જાળવી રાખે છે, જ્યારે ઓટ્સ ચહેરા પર સ્ક્રબ તરીકે કામ કરીને ડેડ સ્કિન અને બ્લેકહેડ્સનો સફાયો કરે છે. હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ બનાવવાની સાચી રીત એ છે કે, રાત્રે એક બાઉલમાં અડધો કપ ઓટ્સ લો અને તેમાં તમારી પસંદગી મુજબ એક કપ દૂધ અથવા દહીં ઉમેરો. ત્યારબાદ તેમાં સ્વાદ અનુસાર એક ચમચી મધ અને ચિયા સીડ્સ (Chia Seeds) નાખીને રાતભર ફ્રિજમાં મૂકી દો. સવારે આ ઓવરનાઈટ ઓટ્સમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ અથવા ફ્રેશ ફ્રૂટ્સના ટુકડા ઉમેરીને ખાલી પેટે આનંદ માણો.
(નોંધ: આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે. કોઈપણ નવો ડાયટ પ્લાન કે ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલાં તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સત્તાવાર સલાહ લેવી આવશ્યક છે.)

👉 આ સમાચાર વાચો:
Iphone Privacy Features। સાવધાન! જો તમારા iPhone પર દેખાય આ બે કલરના ડોટ્સ, તો સમજી લેજો કોઈ છૂપી રીતે કરી રહ્યું છે તમારી જાસૂસી