News Continuous Bureau | Mumbai
Yoga For Women Mental Stress Relief આજના આધુનિક યુગમાં મહિલાઓ ઘરગથ્થુ જવાબદારીઓ અને ઓફિસની નોકરી વચ્ચે બેવડી ભૂમિકા ભજવતી વખતે પોતાના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું ભૂલી જતી હોય છે. સતત કામના ભારણ, જવાબદારીઓ અને દોડધામભરી જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગની મહિલાઓ તીવ્ર માનસિક તણાવ (Mental Stress) અને ચિંતા (Anxiety) માં જીવતી હોય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે માનસિક સંતુલન અને ફિટનેસ જાળવી રાખવા માટે યોગ (Yoga) એ સૌથી ઉત્તમ અને કુદરતી ઉપાય છે. મહિલાઓએ દિવસ દરમિયાન માત્ર થોડો સમય ફાળવીને નિયમિત આ ૩ સરળ યોગાસનો કરવાથી માનસિક શાંતિની સાથે શારીરિક સ્ફૂર્તિ પણ મેળવી શકાય છે.
Yoga For Women Mental Stress Relief – બાલાસન (ચાઈલ્ડ પોઝ): માનસિક શાંતિ અને તણાવ મુક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ
માનસિક થાક અને ચિંતા દૂર કરવા માટે ‘બાલાસન’ (Child’s Pose) અત્યંત પ્રભાવશાળી આસન માનવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે વજ્રાસનમાં બેસીને શ્વાસ બહાર કાઢતાં બંને હાથ આગળ ફેલાવી માથું જમીન પર ટેકવવામાં આવે છે. આ મુદ્રામાં રહેવાથી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ (Central Nervous System) શાંત થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ મગજ તરફ વધે છે અને પીઠ તથા ખભાનો તણાવ ઓછો થાય છે. ઓફિસથી આવ્યા પછી માત્ર ૫ મિનિટ બાલાસનમાં ઊંડા શ્વાસ લેવાથી સમગ્ર દિવસનો થાક ગણતરીની મિનિટોમાં ગાયબ થઈ જાય છે.
Yoga For Women Mental Stress Relief – વિપરીત કરણી (લેગ્સ-અપ-ધ-વોલ પોઝ): અનિદ્રા અને પગના દુખાવામાં રાહત
આખો દિવસ દોડધામ કરવાથી કે લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરવાથી થતા પગના દુખાવા અને અનિદ્રા (Insomnia) માટે ‘વિપરીત કરણી’ (Legs-Up-The-Wall Pose) રામબાણ ઈલાજ છે. આ આસનમાં દીવાલના ટેકે બંને પગ સીધા ૯૦ ડિગ્રીના ખૂણે ઊંચા રાખીને જમીન પર ચત્તા સૂઈ જવાનું હોય છે. આ મુદ્રા લોહીના પ્રવાહને હૃદય તરફ પાછો લાવે છે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું નિયમન કરે છે અને માનસિક બેચેની શાંત કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલાં આ આસન કરવાથી ગાઢ અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવવામાં ખૂબ જ મદદ મળે છે.
Yoga For Women Mental Stress Relief – ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ): હોર્મોનલ સંતુલન અને એનર્જી બૂસ્ટિંગ માટે ઉપયોગી
મહિલાઓમાં તણાવના કારણે હોર્મોનલ અસંતુલન (Hormonal Imbalance) ની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે, જેને નિયંત્રિત કરવા માટે ‘ભુજંગાસન’ (Cobra Pose) અત્યંત ફાયદાકારક છે. પેટ પર સૂઈને બંને હથેળીઓ છાતી પાસે રાખી ધડને ઉપર તરફ ઊંચકવાથી કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે અને છાતીના સ્નાયુઓ ખુલે છે. આ આસનથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે, શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ સુધરે છે અને તાજગીનો અહેસાસ થાય છે. નિયમિત આ ૩ આસનો અપનાવીને મહિલાઓ દવાઓ વિના પણ સ્વસ્થ અને તણાવમુક્ત જીવન જીવી શકે છે.
👉 આ સમાચાર વાચો:
Easy DIY Glow Face Pack ચમકદાર ત્વચા માટે બેસનહળદર ભૂલી જાઓ ઘરમાં રહેલી માત્ર ૩ વસ્તુઓથી બનાવો આ મેજિકલ ફેસ પેક, ચહેરો કરશે ગ્લો!
