સ્વાસ્થ્ય જાણકારી-જો તમને પણ અનિંદ્રા ની સમસ્યા સતાવતી હોય તો રોજ આ પાનને સૂંઘવાથી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થાય છે દૂર-જાણો તેનાઅન્ય ફાયદાઓ

News Continuous Bureau | Mumbai

તણાવને (stress)કારણે રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. તણાવ એ માનસિક વિકાર છે. આ ડિસઓર્ડરથી પીડિત વ્યક્તિ રાત્રે સૂઈ શકતી નથી. તેમજ તે વ્યક્તિ હંમેશા બેચેન રહે છે. આ સિવાય મોડી રાત્રે મોબાઈલ ચલાવવાથી પણ ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. નિષ્ણાતોના મતે લાંબા સમય સુધી અનિદ્રાની શરીર પર વિપરીત અસર થાય છે. વ્યક્તિ માનસિક અને શારીરિક રીતે નબળી પડી જાય છે. આ સાથે અનેક રોગો દસ્તક આપે છે. આ માટે ડોક્ટરો હંમેશા સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવાની(sound sleep) સલાહ આપે છે. સાથે જ રાત્રે ચા-કોફી, ધુમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો, તણાવથી દૂર રહો અને રાત્રે સૂવાના 1 કલાક પહેલા મોબાઈલનો ઉપયોગ બંધ કરો. આ સિવાય લીંબુના પાનને સૂંઘવાથી પણ અનિદ્રામાં રાહત મળે છે. આનાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે. આવો, તેના વિશે બધું જાણીએ-

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, લીંબુના પાનમાં(lemon leaves) પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, એન્ટિ-વાયરલ, એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ, ફિનોલિક, ટેનીન, એન્ટિ-માઇક્રોબિયલ, એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરીના ગુણો જોવા મળે છે, જે અનિદ્રા સહિત અન્ય અનેક રોગોમાં ફાયદાકારક છે. અનિદ્રા માટે દિવસમાં કોઈક સમયે લીંબુના પાનને સૂંઘો. તે ઝડપી લાભ આપે છે. લીંબુના પાનમાંથી બનેલી ચા પીવાથી પણ રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : સ્વાસ્થ્ય જાણકારી- તહેવારો ની સીઝન માં વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે અપનાવી જુઓ આ સરળ ટિપ્સ-વજન રહેશે નિયંત્રણમાં

આના કારણે મગજમાં હેપ્પી હોર્મોનનું (happy harmon)ઉત્સર્જન થાય છે, જે તણાવ, માથાનો દુખાવો અને અનિદ્રાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તેમાં ફાઈબર(fiber) ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ચયાપચયને સક્રિય કરે છે. તેમજ ફાઈબરને કારણે ખોરાક મોડા પચે છે તેથી તે ક્રેવિંગ ની સમસ્યામાં પણ રાહત આપે છે. સાથે જ લાંબા સમય સુધી લીંબુના પાનનું સેવન કરવાથી વજન પણ નિયંત્રણમાં(weight) રહે છે. આ માટે તમે રોજ લેમન ટી પી શકો છો. તમે લીંબુના પાનની ગંધ પણ લઈ શકો છો. તે એક સુંદર સુગંધ ધરાવે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.