News Continuous Bureau | Mumbai
પહેલા સાંભળો(Listen first)
કેટલીકવાર એવું બને છે કે આપણે અડધી બેકડ વાતો સાંભળીને પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ, જેના કારણે આપણે વાતને સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકતા નથી, તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે વસ્તુઓને આરામથી સાંભળો અને પછી તમારી વાત રાખો. તેનાથી તમારું તાપમાન(temperature) નિયંત્રણમાં રહેશે
નિરાંતે તમારી વાત કહો
ઘણીવાર આપણે ઝડપથી વાત કહેવા માંગીએ છીએ, જેના કારણે આપણે એક શ્વાસમાં ઝડપથી બોલતા જઈએ છીએ. આ બહુ નાની વાત છે, પરંતુ તે તમને અસર કરે છે, તેથી ગુસ્સામાં તમારી વાત કહેવાને બદલે તમારા પાર્ટનરને(partner) તાર્કિક રીતે તમારી વાત સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો.
આ સમાચાર પણ વાંચો : જો બાળક તેના ભાઈ-બહેનો સાથે ચીડવવાનું શરૂ કરે છે- તો માતાપિતાએ આ રીતે સમજાવવું જોઈએ
એક ઊંડા શ્વાસ લો
આ બુકિશ લાગશે પણ જો તમે અરજી કરશો તો તમને ફરક સમજાશે. જો તમને તમારા જીવનસાથીની કોઈ વાત પર ગુસ્સો આવે છે, તો તમારે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી પડશે (3-4 લાંબા શ્વાસ લો), તેનાથી તમે હળવાશ અનુભવશો અને ગુસ્સે થયા વિના તમારી વાત સરળતાથી કહી શકશો.
પછીથી વાત કરવાનું કહો
જો તમને ખૂબ જ ગુસ્સો આવે છે અને તમે ઇચ્છો તો પણ તેને કાબૂમાં રાખી શકતા નથી, તો તમારા પાર્ટનરને પછીથી વાત કરવા માટે કહો. ફોન રાખ્યા પછી, તમે તેમના શબ્દો પર ફરીથી વિચાર કરો અને પછી આરામથી તમારા શબ્દો લખો અથવા ગુસ્સો ઠંડો થાય ત્યારે કહો.
તમારા પ્રેમ અને સુખી યાદોને યાદ રાખો
તમારા ગુસ્સાને શાંત કરવાની ટેકનિક એ છે કે તમારા પ્રેમને યાદ રાખો અને તમારી બંનેની ગમે તેટલી સુખદ યાદો યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને ઘણી હદ સુધી શાંત કરશે. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમારો સાથી કેટલો સપોર્ટિવ છે.
