News Continuous Bureau | Mumbai 

Long Hair : હવામાન બદલાતાની સાથે જ વાળને સૌથી વધુ અસર થાય છે. ઠંડા પવનને કારણે વાળમાં ભેજ આવે છે. જેના કારણે વાળમાં ડેન્ડ્રફની સમસ્યા જોવા મળે છે. ડેન્ડ્રફને કારણે વાળમાં ખંજવાળ, વાળ ખરવા, વાળ ખરવા વગેરે સ્પષ્ટપણે જોઈ શકાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વાળની ​​વૃદ્ધિ અને મજબૂતી માટે તમારો આહાર (Food) કેટલો મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકતમાં આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષણની જરૂર હોય છે. તેવી જ રીતે વાળને સ્વસ્થ (hair care) રાખવા માટે પોષણ જરૂરી છે. કારણ કે બજારમાં મળતી હેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરીને આપણે આપણા વાળને હેલ્ધી (Long Hair) રાખી શકીએ છીએ. પરંતુ તેને અંદરથી સ્ટ્રોંગ કેવી રીતે રાખીશું? ચાલો જાણીએ

તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ

1. એવોકાડો-

એવોકાડો (Avocado) એક એવું ફળ છે જે નાસ્તામાં સૌથી વધુ પસંદ કરવામાં આવે છે. એવોકાડોમાં વિટામિન ઇ મળી આવે છે, જે પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરવામાં અને વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. નાસ્તામાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરીને તમે તમારા વાળને લાંબા અને મજબૂત બનાવી શકો છો.

2. નારંગી-
નારંગી એક એવું ફળ છે જે તમને દરેક સિઝનમાં બજારમાં સરળતાથી મળી જાય છે. નારંગીને વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની સાથે, વિટામિન સી તમારા વાળને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા આહારમાં નારંગી ફળો અને રસનો સમાવેશ કરી શકો છો.

આ સમાચાર પણ વાંચો : Today’s Horoscope : આજે 13 ઓક્ટોબર 2023, જાણો આજનું રાશિ ભવિષ્ય અને પંચાંગ.

3. મગફળી

વિટામિન ઇ વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારા આહારમાં મગફળીનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમારા વાળને વિટામિન ઇ, ઝિંક, મેગ્નેશિયમ અને બાયોટિન પ્રદાન કરશે જે તમારા વાળ માટે જરૂરી છે.

4. પાલક
વિટામીન E ની સાથે સાથે પાલક (Spinach) માં અન્ય ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે જેમ કે તેમાં ફોલેટ, બાયોટિન અને મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે. આ બધા વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે. હેલ્પ એક્સપર્ટ પણ પાલક ખાવાની ભલામણ કરે છે. કારણ કે તે આપણા શરીર માટે અન્ય ઘણા ફાયદાઓ ધરાવે છે.
5. બદામ
બદામ (Almond) આપણા શરીર અને મગજ માટે જેટલી ફાયદાકારક છે એટલી જ આપણા વાળ માટે પણ સારી છે. દરરોજ સવારે બદામ ખાવાનું શરૂ કરો. તમને તમારા વાળમાં ફરક દેખાશે કારણ કે બદામમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.

6. સૂર્યમુખીના બીજ
વિટામિન E નો સૌથી મોટો સ્ત્રોત સૂર્યમુખીના બીજ છે. સૂર્યમુખીના બીજ પણ વાળને ફેટી એસિડ પ્રદાન કરે છે જે વાળમાં ભેજ બનાવવા અને શુષ્કતા દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તેથી દેખીતી રીતે તમારે તમારા આહારમાં સૂર્યમુખીના બીજનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)