News Continuous Bureau | Mumbai
Double Chin : જો તમારા શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધી જાય તો તમને ડબલ ચિન (face fat)થઈ શકે છે. ઘણા લોકોમાં આ જન્મથી જ થાય છે. વધુ વજનવાળા લોકો અથવા પહોળા ચહેરાવાળા લોકો પર ડબલ ચિન સારી દેખાય છે. પરંતુ આનાથી પાતળા અને પાતળા લોકોના ચહેરાની સુંદરતા બગાડી શકે છે. તેને દૂર કરવાની કોઈ દવા નથી. જો સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો જ્યારે ચિનની નજીક ચરબી એકઠી થાય છે, ત્યારે ડબલ ચિન થાય છે. જેમ આપણે પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગ કે કસરત(exercise) કરીએ છીએ, તેવી જ રીતે આ યોગના(yoga) આસનો ડબલ ચીન દૂર કરવા માટેનો રામબાણ ઉપાય છે.
ડબલ ચિન દૂર કરવા માટે કરો આ યોગ આસનો
1. સિંહાસન
સિંહાસન એટલે સિંહ જેવું આસન. આ આસનની પૂર્ણ સ્થિતિમાં આવે છે ત્યારે તેના મુખનો દેખાવ સિંહ જેવો થતો હોવાથી આ આસનનું નામ સિંહાસન છે. આ ખાસ કરીને ચહેરા અને ગરદનના સ્નાયુઓ માટે કરવામાં આવે છે. આ આસનમાં જીભ બહાર કાઢીને ગળામાંથી જોરથી અવાજ કાઢવા માં આવે છે. આના કારણે, ગળાના સ્નાયુઓ ઉત્તેજિત અને સક્રિય બને છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. આ આસન તમે રેગ્યુલર કરો છો તો ડબલ ચિનની સમસ્યામાંથી છૂટકારો મળી જાય છે.
2. ઉષ્ટ્રાસન
ઉષ્ટ્રાસનને કેમલ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ યોગ શરીરના કોઈપણ ભાગની ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક છે, પછી તે પેટની ચરબી હોય કે ડબલ ચિન હોય. આ યોગ કરવાથી ગળાની આસપાસ જમા થયેલુ ફેટ ઓછુ થઇ જાય છે. ઉષ્ટ્રાસન યોગમાં સૌથી પહેલાં ઘૂંટણ પર બેસતા પીઠના નીચેના ભાગમાં સહારો આપતા પાછળની બાજુ નમો.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Meri Mati Mera Desh: વડાપ્રધાન મોદી 31મી ઓક્ટોબરે આઝાદી કા અમૃત મહોત્સવ, “મેરી માટી મેરા દેશ”ના સમાપન સમારોહમાં બહાદુરોને શ્રદ્ધાંજલિ આપશે.
3 બલૂન પોઝ
તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કોગળા કરવા માટે આવા પોઝ બનાવ્યા જ હશે. મોમાં હવા ભરીને ફુગ્ગાની મોં ફુલાવવાની એક્સરસાઇઝ કરો. આ બૂલન પોઝ ચહેરાની સ્કિન માટે ઉત્તમ છે. જો તમે દિવસમાં 5 થી 7 વાર આમ કરશો તો તમને ડબલ ચિનથી તો છુટકારો મળશે જ પરંતુ જડબાના હાડકા પણ મજબૂત બનશે.
4. ફિશ પોઝ
માછલીનો ચહેરો યોગ ચહેરાને સારો સ્વર અને આકાર આપવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રકારના યોગમાં તમે તમારા ગાલને અંદરની તરફ ખેંચો અને માછલી જેવો આકાર બનાવો. આ યોગથી ચહેરા પરથી વધારાની ચરબી તો દૂર થાય જ છે, પરંતુ સ્નાયુઓ પણ કડક થાય છે અને કરચલીઓ પણ દૂર કરી શકાય છે. ઝડપી પરિણામ મેળવવા માટે, તમે આ યોગ દિવસમાં 4-5 વખત કરી શકો છો.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
