News Continuous Bureau | Mumbai
Summer Skin Care। ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીમાં સૂર્યના તેજસ્વી કિરણો અને યુવી (UV) રેડિયેશન માત્ર ત્વચાને ટેન જ નથી કરતા, પરંતુ તેને ધીમેધીમે અંદરથી પણ ડેમેજ કરવા લાગે છે. આ જ કારણે ઉનાળાની સીઝનમાં લોકો મોંઘા સનસ્ક્રીન, ફેસ જેલ અને વિવિધ પ્રકારના સ્કીનકેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે કેટલાક એવા ફળો અને સુપરફૂડ્સ છે, જે તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવવા માટે કુદરતી સનસ્ક્રીન તરીકે કામ કરે છે. યોગ્ય આહાર શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચાની સુરક્ષા માટે પણ અત્યંત અનિવાર્ય છે.
રિસર્ચમાં સામે આવ્યું ત્વચાનું પોતાનું ‘સ્કીન ક્લોક’ કનેક્શન
યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસ સાઉથવેસ્ટર્ન મેડિકલ સેન્ટરના ન્યુરોસાયન્સ ચેરમેન ના એક વિશેષ અભ્યાસ અનુસાર, આપણી ત્વચાનું પણ પોતાનું એક ‘સ્કીન ક્લોક’ (ત્વચાની જૈવિક ઘડિયાળ) હોય છે. આ સિસ્ટમ દિવસના સમયે સૂર્યના કિરણોથી ત્વચાનું રક્ષણ કરવા અને ડેમેજ સેલ્સને રીપેર કરવાનું કામ કરે છે. રિસર્ચમાં સાબિત થયું છે કે સવારના સમયે યોગ્ય અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી ત્વચાની કુદરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને યુવી કિરણો સામે લડવાની ક્ષમતામાં ઘણો સુધારો થાય છે.
બ્લૂબેરી અને તડબૂચ ત્વચા માટે કુદરતી રક્ષક સમાન
ઉનાળામાં સ્કીનને ગ્લોઇંગ અને હેલ્ધી રાખવા માટે આ ફળો શ્રેષ્ઠ પરિણામ આપે છે:
બ્લૂબેરી: બ્લૂબેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન-સી હોય છે. તે ફ્રી રેડિકલ્સ સામે લડે છે, જે ધૂળ, પ્રદૂષણ અને તડકાના કારણે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે ત્વચાના કોષોને મજબૂત બનાવે છે.
તડબૂચ (તરબૂચ): તડબૂચમાં ‘લાઇકોપીન’ નામનું શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે, જે સૂર્યના યુવીબી (UVB) કિરણોની હાનિકારક અસરને ઘટાડે છે. સવારે ફેસ વૉશ કર્યા પછી તડબૂચનો રસ અથવા તેનો ઠંડો પલ્પ ચહેરા પર લગાવવાથી સ્કીન હાઇડ્રેટ રહે છે.
ઓમેગા-૩ અને બીટા કેરોટીનયુક્ત સુપરફૂડ્સ પણ ફાયદાકારક
આ ફળો ઉપરાંત ગ્રીન ટી, ગાજર, પાલક, અખરોટ, ચિયા સીડ્સ અને અળસીના બીજ (ફ્લેક્સ સીડ્સ) પણ ત્વચા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. આ સુપરફૂડ્સમાં રહેલા ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ, પોલીફેનોલ્સ અને બીટા કેરોટીન ત્વચાને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના મતે સવારે આ વસ્તુઓનું સ્મૂધી, સલાડ કે જ્યુસ તરીકે સેવન કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. જો કે, માત્ર આ ખોરાક પર નિર્ભર રહીને તડકામાં નીકળવું યોગ્ય નથી; ત્વચાની સંપૂર્ણ સુરક્ષા માટે સનસ્ક્રીન લોશન લગાવવું, પૂરતું પાણી પીવું અને યોગ્ય સ્કીનકેર રૂટીન ફોલો કરવું પણ એટલું જ જરૂરી છે.
👉 આ સમાચાર વાચો:
Muscle Recovery Tips। જિમ પછી થાક અને સ્નાયુઓ અકડાઈ જવાની સમસ્યાથી મળશે રાહત, વર્કઆઉટ બાદ પીવો આ ૫ મેજિકલ હર્બલ ડ્રિંક્સ
