News Continuous Bureau | Mumbai
Coconut Water Side Effects: નાળિયેર પાણી (Coconut Water) આપણા શરીર માટે કેટલું સારું છે તે સૌ જાણે છે. તેમાં અનેક પોષક તત્વો (Nutrients) હોય છે જે શરીર માટે અમૃત સમાન માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ જ અમૃત એટલે કે આ જ નાળિયેર પાણી કેટલાક લોકો માટે ઝેર (Poison) સમાન હોઈ શકે છે? તેથી, નાળિયેર પાણી બધા માટે એકસરખું કામ કરતું નથી. કેટલાક લોકોએ નાળિયેર પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત જોખમો.
ઋતુ કોઈ પણ હોય, શરીરને વધુ હાઇડ્રેટેડ (Hydrated) રાખવું જરૂરી છે. આ માટે આહારમાં જ્યુસ (Juice), છાશ (Buttermilk) અને નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ તેમ કહેવામાં આવે છે. કેટલાક લોકોને નાળિયેર પાણી ખૂબ જ ગમે છે અને તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ સારું છે. તેમાં જોવા મળતા વિટામિન સી (Vitamin C), ઈ (E), કેલ્શિયમ (Calcium) અને પોટેશિયમ (Potassium) ના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો (Health Benefits) છે. જોકે, નાળિયેર પાણી કેટલાક લોકો માટે નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. તેમાં રહેલું પોટેશિયમ કેટલાક લોકો ને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
Coconut Water Side Effects:નાળિયેર પાણી કોણે ન પીવું જોઈએ અથવા પીવાનું ટાળવું જોઈએ?
૧. કિડની સંબંધિત બીમારીઓ:
જે લોકોને કિડની (Kidney) સંબંધિત બીમારીઓ છે, તેમણે નાળિયેર પાણી બિલકુલ ન પીવું જોઈએ. નાળિયેર પાણીમાં રહેલું પોટેશિયમ કિડનીની ફિલ્ટર (Filter) કરવાની પ્રક્રિયા પર અસર કરી શકે છે. કિડનીની બીમારીને કારણે દર્દીઓમાં પોટેશિયમ અને સોડિયમનું (Sodium) પ્રમાણ પહેલેથી જ ખૂબ વધારે હોય છે. આવી સ્થિતિમાં નાળિયેર પાણીથી હાયપરક્લેમિયાનો (Hyperkalemia) ખતરો વધે છે. જેનાથી હૃદયના ધબકારા (Heartbeat) વધે છે અને ગભરામણ (Anxiety) થાય છે.
૨. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ :
ડાયાબિટીસ (Diabetes) ધરાવતા લોકોએ પણ નાળિયેર પાણી ન પીવું જોઈએ. નાળિયેર પાણીમાં ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ (Glycemic Index) અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (Carbohydrates) વધારે હોય છે અને તેના કારણે સુગર લેવલ (Sugar Level) વધવાનો ખતરો રહે છે.
Coconut Water Side Effects: વૃદ્ધો, એલર્જી અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે સાવચેતી
૩. વૃદ્ધ લોકો (Elderly People):
વૃદ્ધોએ દરરોજ નાળિયેર પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. તેમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધારે હોય છે, તેથી તે વધુ પ્રમાણમાં પીવાથી શરીરમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધી શકે છે, જેનાથી હૃદયના કાર્ય પર અસર થઈ શકે છે.
૪. એલર્જીની સમસ્યા (Allergy Problems):
જે લોકોને એલર્જી (Allergy) સંબંધિત સમસ્યાઓ છે, તેમણે પણ નાળિયેર પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનાથી ત્વચા પર ખંજવાળ (Itching), બળતરા (Irritation) અથવા લાલાશ (Redness) આવી શકે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Vitamin B12 Deficiency:શરીરમાં વિટામિન B12 ની કમી? તો આ વસ્તુઓ ડાયટમાં સામેલ કરો!
૫. ઉચ્ચ રક્તદાબની ફરિયાદ (High Blood Pressure Complaint):
જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર (High Blood Pressure) છે અને તેઓ તેના માટે દવાઓ (Medicines) લે છે, તેમણે પણ નાળિયેર પાણી ન પીવું જોઈએ. તેનાથી બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધવાનો ખતરો રહે છે.
Coconut Water Side Effects:કેટલું પ્રમાણ યોગ્ય છે? પોટેશિયમનો પ્રભાવ અને નાળિયેર પાણીના ફાયદા
આ લોકો કેટલા પ્રમાણમાં નાળિયેર પાણી પી શકે છે?
ઉનાળામાં મોટાભાગના લોકો દરરોજ નાળિયેર પાણી પીવે છે, પરંતુ ઉપર જણાવેલ કેટલાક લોકોએ તેમના દૈનિક આહારમાં (Daily Diet) તેનો સમાવેશ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે તડકામાં બહાર હોવ અથવા તમને ખૂબ પરસેવો (Sweat) આવતો હોય તો અડધો ગ્લાસ નાળિયેર પાણી પી શકો છો.
શરીરમાં પોટેશિયમ વધવાનો પ્રભાવ:
ઉચ્ચ પોટેશિયમ સ્તરને તબીબી ભાષામાં હાયપરક્લેમિયા (Hyperkalemia) કહેવાય છે. આ સ્થિતિ હૃદયના કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં અવરોધ (Interruption) લાવી શકે છે. તેનાથી વિશિષ્ટ તબીબી સ્થિતિ (Medical Condition) ધરાવતા લોકોમાં અસામાન્ય હૃદયના ધબકારા (Abnormal Heartbeat) અથવા ગંભીર ગૂંચવણો (Serious Complications) પણ થઈ શકે છે.
નાળિયેર પાણીના ફાયદા:
- નાળિયેર પાણી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે ઉપયોગી છે.
- નાળિયેર પાણી ઓક્સિડેટીવ તાણથી (Oxidative Stress) રક્ષણ કરવાનું કામ કરે છે.
- નાળિયેર પાણી પાચનતંત્રને (Digestive System) સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
- નાળિયેર પાણી વજન ઘટાડવામાં (Weight Loss) મદદ કરે છે.
- નાળિયેર પાણી ત્વચાને (Skin) સ્વસ્થ રાખવા માટે ઉપયોગી છે.
- નાળિયેર પાણી વાળનું (Hair) સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
