News Continuous Bureau | Mumbai
Vitamin B12 Deficiency Symptoms: આપણામાંના ઘણા એવા છે જેઓ વારંવાર માથાનો દુખાવો અને થાકની ફરિયાદ કરે છે, પરંતુ આવું શા માટે થાય છે તે આપણે સમજી શકતા નથી. જો કે આ બંને સમસ્યાઓ પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને યોગ્ય આહાર ન લેવાને કારણે તે હોઈ શકે છે. તે તદ્દન શક્ય છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેમાંથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષક તત્વો ન મળી રહ્યા હોય. ચાલો જાણીએ માથાનો દુખાવો અને થાક પાછળ કયા વિટામિનની ઉણપ હોઈ શકે છે.
આ વિટામિનની તો અછત નથી ને
જ્યારે આપણા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ (Vitamin B12 Deficiency) હોય છે, ત્યારે તે માથાનો દુખાવો અને થાકનું કારણ બની જાય છે, ચાલો જાણીએ કે જ્યારે આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે ત્યારે શરીર કયા પ્રકારની વોર્નિંગ આપવાનું શરૂ કરે છે.
વિટામિન બી12ની અછતના લક્ષણ
- સતત થાકેલા રહેવું
- સતત માથામાં દુખાવો થવો
- યૂરિનનો રંગ પીળો થવો
- ત્વચાનું નિસ્તેજ
- ઈનડાઈજેશનની ફરિયાદ થવી
- કોઈ કામને લઈ કન્સોન્ટ્રેટ ન થવું
- હાથ અને પગમાં બળતરા
- આંખો નબળી થવી
- પુરુષોને ઈરેક્ટાઈલ ડિસફંક્શન થવું
- મસલ્સમાં દુખાવો થવો
- ડિપ્રેશન થવું
- જીભ સુકાવવી
વિટામિન બી12ની અછત કેવી રીતે દૂર થશે ?
આ સમાચાર પણ વાંચો: એલન મસ્ક ફરી એકવાર ચર્ચામાં આવ્યા છે… 180 બિલિયન લોસ સાથે મસ્કે વર્લ્ડ રેકોર્ડ બનાવ્યો…
વિટામિન B12 ની ઉણપને ટાળવા અથવા દૂર કરવા માટે, તમારે રોજિંદા આહારમાં આવી ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેમાં આ ખાસ પોષક તત્વો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ સિવાય તમે ડોક્ટરની સલાહ પર બજારમાં મળતા વિટામિન B12ના સપ્લીમેન્ટ્સનું પણ સેવન કરી શકો છો.
વિટામિન બી12 વાળા ફૂડ્સ
- દૂધ
- વસ્તુ
- દહીં
- ચિકન
- રેડ મીટ
- ઇંડા
- ફીશ
- અનાજ
- સોયા દૂધ
ઉલ્લેખનીય છે કે અત્યારની રફ્તાર ભરી લાઈફમાં બધુ અસ્તવ્યસ્ત રહે છે. અત્યારની જીવનશૈલીમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું પણ પૂરતું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન ન રાખીએ તો તે બિમારીનું ઘર બની જશે, અને વારંવાર આપણને ડોક્ટર પાસે લઈ જશે.
