News Continuous Bureau | Mumbai
Dehydration in winter: આપણને વારંવાર પાણી પીવાનું મહત્વ અને શિયાળામાં ડીહાઈડ્રેશનની આડ અસરો વિશે જણાવવામાં આવે છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ડ્રાઈ સ્કીનને કારણે કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેમ છતાં આપણામાંથી ઘણા લોકો દરરોજ પૂરતું પાણી પીતા નથી. કેટલાક લોકોને સાદા પાણીનો ટેસ્ટ ગમતો નથી. જો કે, તમે તમારા સાદા પાણીને સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્ધી બનાવી શકો છો. તમારા સાદા પાણીમાં ફક્ત યોગ્ય સામગ્રી ઉમેરો અને હાઈડ્રેટેડ રહેવા માટે તેને પીવો.
ડિહાઈડ્રેશનના સંકેત
વારંવાર તરસ લાગે છે, પેશાબમાં ઘટાડો, ઘેરો પીળો અથવા તીવ્ર ગંધવાળો પેશાબ, હાર્ટ રેટ અને ધબકારા વધવા, ચક્કર આવવું, શુષ્ક મોં
સાદા પાણીને બદલે, તમે આ ડિટોક્સ પીણાં પસંદ કરી શકો છો
લીંબુ
નિષ્ણાતો કહે છે કે લીંબુ પાણી પીવાથી ખોરાકના પાચનમાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, તમારા શરીરને વિટામિન સીની સ્વસ્થ ખોરાક મળે છે કિડનીની પથરીને રોકવામાં મદદ કરે છે. લીંબુ પોટેશિયમનો પણ મોટો સ્ત્રોત છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: શું તમે પણ સ્વેટર પહેરીને ઊંઘો છો? તો થઈ જાવો સાવધાન, સ્વાસ્થ્યને થઈ શકે છે આ મોટું નુકશાન
કાકડી
ઝીણી સમારેલી કાકડીને પાણીમાં મિક્સ કરી શકાય છે. આ તમને ડબલ બોનસ આપશે કારણ કે, કાકડીમાં 90 ટકાથી વધુ પાણી હોય છે અને તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કાકડી ફાઈબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે પાચન અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ફુદીના
ફુદીનામાં મેન્થોલ હોય છે જે ઈરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમને પેટમાં દુખાવો અને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો ફુદીનો તેની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.
તરબૂચ
તરબૂચમાં પણ ઘણું પાણી હોય છે અને તેના ટુકડા સાદા પાણીમાં નાખવાથી તેનો સ્વાદ મીઠો બને છે.
પાણીનું સેવન વધારવાની રીતો
તમે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં નીચેની પદ્ધતિઓ ઉમેરીને તમારા પાણીના સેવનને વધારવામાં મદદ કરી શકો છો.
- તમે જાગ્યા પછી તરત જ એક ગ્લાસ પાણી પીવો
- જ્યારે પણ તમે તમારા ડેસ્ક પર પાછા ફરો ત્યારે એક ગ્લાસ પાણી પીવો
- દરેક મીટિંગ પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો
- સ્નાન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવો
- રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવો
આ સમાચાર પણ વાંચો: દર પાંચમાંથી એક મહિલા પીસીઓએસથી પીડિત છે, જાણો તેનું કારણ અને ક્યા આસનથી તમે લાભ મેળવી શકો છો