News Continuous Bureau | Mumbai
Morning Walk in Winter : શિયાળામાં સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે. શિયાળામાં દરરોજ અડધો કલાકથી એક કલાક સુધી મોર્નિંગ વોક કરવાથી શરીરમાં ઉર્જા ઉત્પન્ન થાય છે.તેનાથી વાયરલ ઈન્ફેક્શન થતું નથી. પરંતુ મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે અને મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ? આવો જાણીએ આ વિશે…
મોર્નિંગ વોક માટે સારો સમય
જો તમે શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક કરવા માંગો છો તો તમારે 7 વાગ્યે કરવું જોઈએ. કારણ કે સાત વાગ્યે ઠંડી ઓછી થઈ ગઈ હોય છે તેમજ સવારે સૂર્યના કિરણો શરીર પર પડે છે. જે તમને તાજગી અનુભવે છે અને વધારે ઠંડી પણ નથી લાગતી. વૃદ્ધોએ શિયાળામાં સવારે 11:00 વાગ્યાની આસપાસ ચાલવું જોઈએ. તેમજ વૃદ્ધ લોકોએ રસ્તા પર કે જોગિંગ ટ્રેક પર જવાને બદલે ઘરના ટેરેસ પર કે ઘરમાં ચાલવું જોઈએ.
આ ટિપ્સ અનુસરો
મોર્નિંગ વોક દરમિયાન ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળો. જો તમને ચાલતી વખતે તરસ લાગે તો ગરમ પાણીની બોટલ સાથે રાખો ગરમ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. બીપી, હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ કે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા ધરાવતા લોકોએ શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક ટાળવી જોઈએ. મોર્નિંગ વોક પર જતી વખતે સ્વેટર, મફલરની સાથે કાનમાં હવા ન જાય તેવી ટોપી પણ પહેરવી જોઈએ.
આ સમાચાર પણ વાંચો: સસ્તામાં મળી રહ્યાં છે Sony અને Samsungના સ્માર્ટ ટીવી, OnePlus અને LG પર પણ 40%થી વધુની છૂટ
શિયાળામાં કાળજી રાખો
શિયાળામાં શરદી કે કફ હોય તો પહેલા સ્ટીમ લો. વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી ગરમ હવા નાક અને મોંમાં જાય છે. તેનાથી શરદી કે કફ ઓછો થાય છે. બાફવા માટે એક તપેલીમાં ગરમ પાણી લો. તેમાં નીલગિરી તેલના બે ટીપા ઉમેરો. આ પાણીને દિવસમાં બે વાર પીવાથી તમારી શરદી ઓછી થશે. શિયાળામાં પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે તેથી શિયાળામાં કસરત કરવી જરૂરી છે. શિયાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. વધુ પાણી પીવાથી વાત, પિત્ત કે કફની સમસ્યા થતી નથી. તમે સવારે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પણ પી શકો છો.
નોંધ: ઉપરોક્ત તમામ બાબતો વાચકો સુધી માત્ર માહિતી તરીકે પહોંચાડવામાં આવી રહી છે. અમે આ બાબતે કોઈ દાવો નથી કરતા. તેથી કોઈપણ સારવાર, આહાર અને દવા નિષ્ણાતની સલાહથી લેવી જોઈએ.
