News Continuous Bureau | Mumbai
સામાન્ય રીતે એવી માન્યતા હોય છે કે જ્યારે આપણે ઊંઘતા હોઈએ ત્યારે શરીર કેલરી બચાવે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે ઊંઘ દરમિયાન પણ આપણું શરીર એનર્જી વાપરે છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર, જો તમારી જીવનશૈલી અને સૂવાની આદતો યોગ્ય હોય, તો તમે ૮ કલાકની ઊંઘ દરમિયાન ૪૦૦ થી ૫૦૦ કેલરી સુધી બર્ન કરી શકો છો. આ માટે તમારે કોઈ ભારે કસરતની જરૂર નથી, માત્ર ઊંડી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘની જરૂર છે.નિષ્ણાતોના મતે, ઊંઘમાં કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતા તમારા વજન, મેટાબોલિઝમ (ચયાપચયની ક્રિયા) અને સ્નાયુઓના જથ્થા પર આધાર રાખે છે. વધુ મસલ માસ ધરાવતા લોકો ઊંઘમાં પણ વધુ ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે. તમારા શરીરને આરામની સ્થિતિમાં પણ શ્વાસ લેવા અને અંગોના સંચાલન માટે ઉર્જાની જરૂર પડે છે, જે ફેટ અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાંથી મળે છે.
મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
રાત્રે ૮ વાગ્યા પછી ભોજન લેવાથી મેટાબોલિઝમ ધીમું નથી થતું, પરંતુ તમે શું ખાઓ છો તે મહત્વનું છે. રાત્રિના ભોજનમાં હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, નિયમિત કસરત અને ખાસ કરીને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતા વર્કઆઉટ કરવાથી આરામની સ્થિતિમાં પણ કેલરી બર્ન થવાની ઝડપ વધે છે. સૂતા પહેલા કેફીનયુક્ત પીણાં (ચા કે કોફી) ટાળવા જોઈએ, કારણ કે તે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Illegal Egg Donation: ગેરકાયદે એગ ડોનેશન રેકેટનો પર્દાફાશ: બદલાપુરમાં ૨૦થી વધુ જરૂરિયાતમંદ મહિલાઓ બની શિકાર; હોર્મોનલ ઇન્જેક્શન આપી થતું હતું શોષણ.
ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડો
સારી ઊંઘ માટે સૂતા પહેલા ફોન, કોમ્પ્યુટર કે ટીવી બંધ કરી દેવા જોઈએ. આ ઉપકરણોમાંથી નીકળતી વાદળી રોશની ઊંઘ માટે જવાબદાર હોર્મોન્સને અસર કરે છે. દરરોજ સૂવા અને જાગવાનો એક ચોક્કસ સમય નક્કી કરો. સૂતા પહેલા થોડો સમય વાંચન અથવા હળવું સંગીત સાંભળવાથી મન શાંત થાય છે અને તમે ઊંડી ઊંઘમાં જઈ શકો છો, જે ફેટ બર્ન કરવા માટે અનિવાર્ય છે.
શું ખરેખર ઊંઘમાં ફેટ બર્ન થાય છે?
હા, ઊંઘ દરમિયાન જ્યારે આપણે કેલરી બર્ન કરીએ છીએ ત્યારે શરીર તેને ઉર્જાના સ્ત્રોત તરીકે વાપરે છે. જો તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સારી હોય અને દિવસ દરમિયાનની શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધુ હોય, તો ઊંઘમાં ફેટ બર્ન થવાની પ્રક્રિયા વધુ અસરકારક બને છે. યાદ રાખો કે અપૂરતી ઊંઘ વજન વધારવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે, તેથી ૭ થી ૮ કલાકની શાંત ઊંઘ વજન ઘટાડવાના તમારા લક્ષ્યમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
