પાણી પીવો

ઘણીવાર લોકો તેને તરસ લાગે ત્યારે ખાવાની ઈચ્છા ગણે છે. તરસ છીપાવવાની પ્રક્રિયામાં, તેઓ વધારાની કેલરી લે છે. તેથી જ્યારે પણ તમને ભૂખ કે તરસ લાગે ત્યારે પુષ્કળ પાણી પીઓ. પાણી પીવાથી પેટ ભરેલું રહે છે અને ખાવાની લાલસા પણ કાબૂમાં રહે છે. શરીર પણ હાઇડ્રેટેડ રહે છે.

તંદુરસ્ત ખોરાકનો સંગ્રહ કરો

જંક ફૂડ ખાવાથી બચવા માટે હેલ્ધી ફૂડ સ્ટોકમાં રાખો. જ્યારે પણ તમને કંઇક ખાવાનું મન થાય ત્યારે સ્વસ્થ નાસ્તો લો. ચિપ્સ અથવા કૂકીઝને બદલે ઓટ્સ, બદામ અથવા અખરોટ જેવા બદામ ખાઈને તમારી ભૂખ સંતોષો.

તણાવથી દૂર રહો

વધુ પડતું ખાવાનું કે સ્ટ્રેસ ખાવાનું એક કારણ તણાવ છે. લોકો ઘણીવાર તણાવમાં હોય ત્યારે વધુ પડતું ખાવાનું વલણ ધરાવે છે. તણાવ ઘટાડવા માટે ખોરાક તરફ ન વળો, પરંતુ યોગ કરો. યોગાસનથી તણાવ ઓછો થાય છે અને ખાવાની તૃષ્ણાને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો:   આમળાના જ્યૂસના ફાયદાઃ શુષ્ક વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે આમળાનો આ રીતે ઉપયોગ કરો, ત્વચા પર પણ દેખાશે અસર

સમયસર ખાવું

જ્યારે તમે સમયસર યોગ્ય રીતે ખાતા નથી, તો થોડા સમય પછી તમને ફરીથી ભૂખ લાગે છે અને તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું મન થાય છે. તેથી નાસ્તો, લંચ કે ડિનર ચૂકશો નહીં. ભોજન સમયસર કરો. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે પેટ ભર્યા પછી હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. ખોરાકને સારી રીતે ચાવ્યા પછી ખાઓ. પેટ ભરેલું હશે તો વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી.

પૂરતી ઊંઘ મેળવો

ઊંઘ મન, મગજ અને શરીરને સૌથી વધુ અસર કરે છે. જો તમને સમયસર સંપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે, તો તમને ભૂખ ઓછી લાગે છે. સારી ઊંઘ લેવાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે. જેના કારણે ભૂખ પણ ઓછી લાગે છે. તેથી પૂરતી ઊંઘ લો.

આ સમાચાર પણ વાંચો:  મેથીના દાણા અને નારિયેળ તેલથી વાળને કાળા અને ઘટ્ટ કરો, જાણો કેવી રીતે લગાવવું