News Continuous Bureau | Mumbai
આજકાલ વજન ઘટાડવા (Lose weight) માટે લોકો શું નથી કરતા, જિમ જાય છે, ડાયટ ચાર્ટ (Diet chart) બનાવીને તેને ફોલૉ પણ છે. દરમિયાન આજે અમે તમને એક એવા સુપરફૂડ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તો સારું છે જ, સાથે તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આજે અમે તમને ફ્લેક્સસીડના ફાયદા વિશે જણાવીશું.
ફ્લેક્સસીડ ફાઈબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત (source of fiber) છે, જ્યારે પણ તમે ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ ત્યારે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો તો તે ભૂખને દબાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અળસીના બીજમાં (linseed) ઓમેગા 3 (Omega 3) ફેટી એસિડ (fatty acids) પણ હોય છે. ફ્લેક્સસીડ્સ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પણ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે. માંસહારી લોકોને ઓમેગા-૩ માછલી માંથી મળી જાય છે પરંતુ શાકાહારી લોકોએ ઓમેગા -3 મેળવવા માટે ફ્લેક્સસીડ એક સારો સ્ત્રોત છે.
કેન્સર સામે રક્ષા
ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી સ્તન, પ્રોસ્ટેટ અને આંતરડાના કેન્સરને રોકી શકાય છે જેમાં લિગ્નાન્સ હોર્મોન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં ગંદકી જમા થવાને કારણે કેન્સર થવાનું જોખમ વધે છે. ફ્લેક્સસીડ આ અશુદ્ધિઓ અને કોલેસ્ટ્રોલને મળના રૂપમાં બહાર કાઢે છે.
હૃદયની બીમારીથી બચાવે છે
ફ્લેક્સસીડમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે અને તમારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા-3 થી ભરપૂર ખોરાક ધમનીઓને કડક કરતું નથી, અને તે સાથે વ્હાઈટ બ્લડ ધમનીની આંતરિક પરતને ચિપકાવી દે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: આજે તારીખ – ૧૫:૧૧:૨૦૨૨ – જાણો આજનું રાશિ ભવિષ્ય અને પંચાંગ
ડાયબિટિસને રાખે કન્ટ્રોલમાં
ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ થાય છે. ફ્લેક્સસીડમાં રહેલા લિગ્નાન્સને કારણે બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે.
વાળ માટે રામબાણ છે ફ્લેક્સસીડ
ફ્લેક્સસીડ ખરતા વાળ માટે રામબાણ છે, તે વાળને ખરતા અટકાવે છે. તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ વાળ માટે વિટામિન અને ખનિજોનું સેવન કરવુ જરૂરી છે, તેવામાં ફ્લેક્સસીડ સૌથી અસરકારક થઈ શકે છે. તે જ સમયે, ફ્લેક્સસીડના તેલમાં વિટામિન અને ખનિજોની સાથે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે જે વાળને વધુ સારી પોષણ આપી શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે છે ઉત્તમ
ફ્લેક્સસીડમાં લિગ્રિન્સ અને ઓમેગા-3 હોય છે જે આપણા શરીરમાં ચરબીને જમા થતા અટકાવે છે. ઘણા લોકો કે જેમની પાસે કસરત કરવાનો સમય નથી, શણના બીજ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. આવા લોકોએ જમવાના એક કલાક પહેલા એક ચમચી અળસીનું સેવન કરવું જોઈએ.
અસ્થમાના દર્દી માટે ઉપયોગી
ફ્લેક્સસીડ અસ્થમાના દર્દીઓને રાહત આપે છે. આ માટે, શણના બીજને ભૂકો કરીને પાણીમાં મિશ્રિત કરવામાં આવે છે. પછી આ પાણીને 10 કલાક માટે રાખો. આ પાણીને દિવસમાં 3 વખત પીવાથી અસ્થમાના દર્દીઓના લક્ષણોમાં રાહત મળે છે. ઉધરસમાં પણ રાહત આપે છે.
ત્વચા અને વાળને સુંદર બનાવે છે
ફ્લેક્સસીડનું સેવન કરવાથી ત્વચા ચમકદાર બને છે અને વાળની સુંદરતા વધે છે. આ હેતુ માટે, દરરોજ બે ચમચી શણના બીજનું સેવન કરવું જોઈએ. ફ્લેક્સસીડ કોલેજન ઉત્પાદન અને ત્વચામાં નવા કોષોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: સખત મહેનત કર્યા પછી પણ વ્યવસાયમાં પ્રગતિ નથી આવતી? તો અજમાવી જુઓ આ વાસ્તુ ટિપ્સ.. પૈસા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઇ જશે દૂર
(નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર પદ્ધતિ અને અન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, કૃપા કરીને તબીબી સલાહ લો.)
