News Continuous Bureau | Mumbai
Health Benefits of Skipping: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ફિટ રહેવા માટે મોંઘા જિમમાં જવું કે કલાકો સુધી દોડવું હંમેશા શક્ય હોતું નથી. આવા સમયે દોરડા કૂદવા એ સૌથી સસ્તો અને અસરકારક વિકલ્પ છે. તે માત્ર બાળકોની રમત નથી, પરંતુ એક સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત છે જે તમારા હૃદયના ધબકારા સુધારે છે અને શરીરને ઉર્જાથી ભરી દે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો આ કસરત કરવાથી સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસરો જોવા મળે છે.સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, દોરડા કૂદવાથી આખા શરીરના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે તો ઉત્તમ છે જ, સાથે સાથે તે કેલરી બર્ન કરવામાં પણ ખૂબ જ ઝડપી છે. જો તમે ઓફિસના કામને કારણે કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, તો ઘરના ખૂણે પણ આ કસરત સરળતાથી કરી શકાય છે.
ઝડપથી કેલરી બર્ન અને વજનમાં ઘટાડો
જો તમે વધતા વજન કે મેદસ્વીપણાથી પરેશાન છો, તો દોરડા કૂદવા તમારા માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે. જ્યારે તમે દોરડા કૂદો છો ત્યારે હાર્ટ રેટ વધે છે, જે કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને તેજ બનાવે છે. એક અંદાજ મુજબ, માત્ર 10 મિનિટ દોરડા કૂદવાથી અંદાજે 100 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. આ કસરત ફેટ ઘટાડવામાં દોડવા કરતા પણ વધુ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો : BMC crackdown in Malad West: મલાડ વેસ્ટમાં BMC નો સપાટો: એવરશાઇન નગરમાં ગેરકાયદે ફૂડ સ્ટોલ્સ અને ફેરિયાઓ પર ચાલ્યું જેસીબી , રસ્તાઓ કરાયા ખુલ્લા
મજબૂત હાડકાં અને શારીરિક સંતુલન
સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે દોરડા કૂદવાથી હાડકાંની મજબૂતીમાં વધારો થાય છે. તે બોન ડેન્સિટી સુધારે છે, જેનાથી વધતી ઉંમર સાથે હાડકાં નબળા પડવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ ઉપરાંત, દોરડા કૂદવાથી હાથ અને પગ વચ્ચેનું તાલમેલ (Coordination) અને શરીરનું સંતુલન સુધરે છે. તે એજિંગ પ્રોસેસ એટલે કે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તણાવ મુક્તિ
દોરડા કૂદવાના ફાયદા માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક પણ છે. આ કસરત કરવાથી શરીરમાં સેરોટોનિન નામના હેપી હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, જે ડિપ્રેશન અને ચિંતાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને અચાનક ગભરાટ કે તણાવ અનુભવાતો હોય, તો થોડીવાર દોરડા કૂદવાથી મન શાંત થાય છે અને તમે તાજગી અનુભવો છો. તે બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારીને મગજને વધુ સક્રિય બનાવે છે.
