News Continuous Bureau | Mumbai

Health Tips: વધારે ગરમીના કારણે પરસેવો આવવાને કારણે ઘણીવાર ચીડિયાપણું આવે છે… આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરી શકો છો… જેના કારણે તમારો મૂડ દિવસભર ફ્રેશ રહી શકે છે…

ઘણીવાર જ્યારે મૂડ ખરાબ હોય છે… આ કારણે વ્યક્તિને કંઈપણ ખાવાનું મન થતું નથી. ખરાબ મૂડ એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરમાં સેરોટોનિન નામના તત્વની ઉણપ છે… તે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરનો એક પ્રકાર છે… જેના કારણે મૂડ સ્વિંગ બંધ થઈ જાય છે… શરીરમાં સેરોટોનિનની ઉણપને ટાળવા માટે તમારે ધ્યાન રાખવું પડશે કે એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફેન તમારા આહારમાં ખાદ્યપદાર્થોમાં શામેલ છે.. આ કારણોસર સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધે છે અને મૂડને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. . ..

તમે આહારમાં આ ફેરફારો કરી શકો છો…

તમે તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરી શકો છો. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેળામાં ટ્રિપ્ટોફેન સારી માત્રામાં હોય છે. આ કારણથી કેળા ખાવાથી મૂડ પણ સારો રહે છે.. ઊંઘ પણ સારી આવે છે…

આ સમાચાર પણ વાંચો :  LIC Policy રાખતા લોકોને મળી રહી છે ખાસ સુવિધા, 24 માર્ચની તારીખ કરી લો નોટ: નહીંતર થઈ શકે છે મોટું નુકસાન

બદામમાં ફોલેટ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. . .

આ સિવાય તમે તમારા આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરી શકો છો. બદામમાં ફોલેટ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. મેગ્નેશિયમ સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. . . . .

આ સિવાય પાઈનેપલમાં ટ્રિપ્ટોફેન અને બ્રોમેલિન નામનું પ્રોટીન હોય છે. આ પ્રોટીનમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સામેલ છે. તે જ સમયે, સોયા ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાથી મૂડ સ્વિંગને પણ રોકી શકાય છે કારણ કે તેમાં ટ્રિપ્ટોફન પણ સારી માત્રામાં શામેલ છે. આ સમાચાર મીડિયા રિપોર્ટના આધારે છે. કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા, ડૉક્ટરની સલાહ લો. . . ..

Note: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતાં નથી. . .