News Continuous Bureau | Mumbai

હાર્ટ એટેક અને કેન્સરના દર્દીઓ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યા છે. તાજેતરના વર્ષોમાં લોકોને વધુને વધુ હાર્ટ એટેક આવે છે. ભારતમાં દર વર્ષે 28 હજારથી વધુ લોકો હાર્ટ એટેકના કારણે મૃત્યુ પામે છે. આ સિવાય સૌથી મોટી ટેન્શન એ છે કે આ સમસ્યા 30 થી 35 વર્ષની વયજૂથમાં વધુ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે જો તમારે હાર્ટ એટેકની સમસ્યાથી બચવું હોય તો તમારે આજથી જ આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

હાર્ટ એટેક પછી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું

હૃદયના દર્દીઓએ આહારમાં ફાઈબરવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આનાથી તમને એવો ફાયદો મળશે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તમારા શરીરમાં જમા નહીં થાય. આ સિવાય તમારે તમારા આહારમાં મોસમી શાકભાજીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ માટે તમે આખા અનાજનું સેવન કરી શકો છો.

જે લોકોને હ્રદય સંબંધિત બીમારી હોય તેમણે ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ. જે લોકોને એક વખત પણ હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય તેમણે ધૂમ્રપાનથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જોઈએ. આ સિવાય તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારી શકો છો. વ્યાયામથી નસોમાં રહેલું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. આ સિવાય જો તમે કસરત ન કરો તો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલરનું જોખમ પણ વધી શકે છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો :  Eating Sweet: મીઠુ ખાવાના શોખીન છો, તો થઈ જાવ સાવધાન, નહીંતર 4 સંકટ તમારી રાહ જોઈ રહ્યા છે

100 ગ્રામ ફ્લેક્સસીડમાં 20% પ્રોટીન, 18% મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ, 28% ફાઈબર અને 73% બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી જોવા મળે છે.

તુલસીનું દૂધ હૃદયના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ માટે તમે તુલસીને દૂધમાં ઉકાળીને પી શકો છો. આ તમને મોસમી રોગોથી પણ બચાવશે.

આ સમાચાર પણ વાંચો :  આ રાશિના લોકો માટે ફેબ્રુઆરી મહિનો રડતા પસાર થશે, ગ્રહોની સ્થિતિ બગાડશે બેંક-બેલેન્સ

Note: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતાં નથી. . . . . .