News Continuous Bureau | Mumbai
તમારા પરિવારમાં કોઈપણ પ્રકારના હૃદય રોગ અથવા અન્ય રોગોનો ઇતિહાસ. આ તે મુદ્દો છે જેને લોકો વારંવાર ધ્યાનમાં લેવાનું ભૂલી જાય છે. એવું જરૂરી નથી કે પરિવારમાં કોઈને હ્રદયરોગ હોય તો તમને પણ હોય, પરંતુ તેની સંભાવના હંમેશા હોઈ શકે છે. તેથી, જો હાઈ બીપી, હાઈ સુગર, કોલેસ્ટ્રોલ વગેરે પણ તમારા પરિવારમાં એક પેઢીથી બીજી પેઢીમાં આવ્યા છે, તો તે મહત્વનું છે કે તમે નાની ઉંમરથી જ તમારી દિનચર્યામાં સ્વસ્થ ટેવો નાખો. ઉપરાંત, સમયસર તમારું મેડિકલ ચેકઅપ કરાવતા રહો. સૌથી સારી વાત એ છે કે આજે લગભગ દરેક હૃદય રોગ માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે અને તે પછી વ્યક્તિ આરામથી સામાન્ય જીવન જીવી શકે છે. જો તમે તકેદારી રાખશો, તો તમે માનસિક શાંતિ સાથે સ્વસ્થ જીવન જીવી શકશો.
નસકોરા કે સ્લીપ એપનિયાને અવગણશો નહીં. જો તમને ઊંઘમાં સતત વિક્ષેપ અનુભવાય છે અને નસકોરા તમારી આદત બની ગઈ છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને આના માટે પગલાં લો. સ્લીપ એપનિયાના કિસ્સામાં, તમારા વાયુમાર્ગમાં અવરોધ છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. જેના કારણે ઘણી વખત રાત્રે ઊંઘમાં પણ તમારા શ્વાસ બંધ થઈ જાય છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અસાધારણ ધબકારા અને હૃદયની નિષ્ફળતાનું કારણ પણ બની શકે છે. જો તમારું વજન વધારે છે, તો તમને તે થવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે.
વજન, શુગર, બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલ પર કડક નિયંત્રણ રાખવું. આ એક એવી વસ્તુ છે જે મોટાભાગના લોકો જાણે છે પરંતુ તેનો અમલ કરવાનું ભૂલી જાય છે. ઉપરોક્ત નિયંત્રણને જીવનનો એક ભાગ બનાવો જેમ તમે દરરોજ ખોરાક, સ્નાન વગેરે લેવાનું યાદ રાખો છો. સફેદ શત્રુઓ એટલે કે મીઠું, ખાંડ અને ચોખાનું સેવન ઓછું કરો, આહારમાં વધુને વધુ ફાઈબર અને સારી ચરબી જેવી કે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરો. આખા અનાજ, આખા ફળો, લીલા શાકભાજી વગેરેનું સેવન કરો.
આ સમાચાર પણ વાંચો : અહીં ખંડિત થયા પછી શિવલિંગ ફરી જોડાઈ જાય છે, આ મહાશિવરાત્રી પર લો મંદિરની મુલાકાત
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓથી બને તેટલું દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારા હૃદયને મોટી મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. ધ્યાન, સંગીત વગેરે તમને આમાં મદદ કરી શકે છે.
દરરોજ ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટની કસરત અને ખુલ્લી તાજી હવામાં ઊંડા શ્વાસ લેવાથી અજાયબીઓ કામ કરશે. તેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સ્મૂધ રહેશે, મગજને સકારાત્મક ઉર્જા મળશે અને તે યોગ્ય રીતે કામ કરી શકશે.
આલ્કોહોલ કે સિગારેટ ક્યારેય કોઈ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવી શકતી નથી. તેઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. તેમનાથી અંતર રાખો અથવા સેવન ઓછું કરો. રેડ વાઇન જેવા પીણાંનો ઉપયોગ ક્યારેક-ક્યારેક પ્રમાણમાં કરી શકાય છે પરંતુ સખત દારૂથી બિલકુલ દૂર રહો.
Note: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતાં નથી. . .
