News Continuous Bureau | Mumbai
Immunity Boosting Drinks : કડકડતી ઠંડી બાદ બદલાતા હવામાને કારણે લોકોએ રાહત અનુભવી છે. જો કે ઠંડી હજુ ગઈ નથી, પરંતુ દિવસ દરમિયાન તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને સવાર-સાંજ ઠંડા પવનોને કારણે આરોગ્યને લગતી અનેક સમસ્યાઓ સર્જાઈ શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ખાસ કરીને એવા લોકો જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, રોગોથી દૂર રહેવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનો છે. અહીં બે રોગપ્રતિકારક શક્તિ બુસ્ટર ડ્રિંક્સ છે જે તમે ઝડપથી તૈયાર કરી શકો છો. જાણો કેવી રીતે..
શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તમારી દિનચર્યામાં યોગ અને વ્યાયામ તેમજ આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત લીલા શાકભાજી, તાજા ફળોના રસ અથવા સ્મૂધી અને હેલ્ધી ફૂડથી કરવી જોઈએ, જેનાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તો વધશે જ સાથે તમે દિવસભર ઉર્જાવાન પણ અનુભવશો.
1) આદુ અને આમળામાંથી પીણું બનાવો
આ બનાવવા માટે તમારે જરૂર છે
– આદુના 2 મોટા ટુકડા
– 7 થી 8 આમળા
– 2 નંગ કાચી હળદર
– 3-4 લીંબુ
– કાળા મરી
– મધ
– પાણી
કેવી રીતે બનાવવું
-આ પીણું બનાવવા માટે સૌથી પહેલા આદુ, આમળા, હળદર અને લીંબુને ધોઈ લો.
-ત્યારબાદ આદુ અને હળદરની છાલ ઉતારી લો. અને તેને છીણી લો.
-ત્યારબાદ કાળા મરીને સારી રીતે વાટી લો.
-હવે એક વાસણમાં પાણી ગરમ કરો અને તેમાં કાળા મરીનો ભૂકો ઉમેરો.
-પછી તેમાં છીણેલી હળદર અને આદુ ઉમેરો.
-હવે તેને 20 મિનિટ સુધી ઉકળવા દો.
– આમળાને ઝીણા સમારી લો અને પછી થોડું પાણી ઉમેરીને બ્લેન્ડ કરો.
– બાદમાં આમળાને ગાળીને બાજુ પર રાખો.
-હવે પાણી ઉકળે એટલે ઠંડુ થવા દો.
-પછી આ હળદરના પાણીમાં લીંબુ ઉમેરો અને આમળાનો રસ પણ નાખો.
-તેને કન્ટેનરમાં ભરીને રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
-પીવા માટે આ રસને એક કપમાં કાઢીને તેમાં મધ મિક્સ કરીને પીવો.
આ સમાચાર પણ વાંચો : Today’s Horoscope : આજે ૨૯ જાન્યુઆરી ૨૦૨૪, જાણો આજનું રાશિ ભવિષ્ય અને પંચાંગ.
2) નારંગી અને આદુ સાથે શોટ બનાવો
આ બનાવવા માટે તમારે જરૂર છે…
2 નારંગી
2 લીંબુ
100 ગ્રામ તાજા આદુ
1/2 ચમચી પીસી હળદર
1/8 ચમચી કાળા મરી
2 કપ પાણી
કેવી રીતે બનાવવું
આ બનાવવા માટે નારંગી અને લીંબુને છોલીને તેના નાના-નાના ટુકડા કરી લો.
પછી આદુને સારી રીતે ધોઈ લો અને તેના ટુકડા કરી લો.
– બ્લેન્ડરમાં બધું ઉમેરો અને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો.
હવે તેને ચાળણી દ્વારા ગાળી લો અને એક મોટા બાઉલમાં મૂકો. રસને ગાળવા માટે ચમચીનો ઉપયોગ કરો.
– આ જ્યૂસને રેફ્રિજરેટરમાં રાખો અને રોજ પીવો.
– હંમેશા તાજા પીણાં તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
