News Continuous Bureau | Mumbai
Knee Pain Remedies। આજકાલ નાની ઉંમરમાં પણ ઘણા લોકોને ચાલતી વખતે, સીડી ચડતી વખતે કે ઉઠતાબેસતા સમયે ઘૂંટણમાંથી કટકટ કે ટકટક જેવો અવાજ આવવા લાગે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, શરીરમાં વાયુ દોષ (વાત દોષ) વધવાને કારણે અને સાંધાઓમાં લુબ્રિકેશન એટલે કે કુદરતી ગ્રીસની અછત થવાને લીધે ઘૂંટણમાં ઘસારો શરૂ થાય છે. તેના લીધે ધીમેધીમે સાંધાનો દુખાવો અને જકડન વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. જો તમે રોજ દૂધમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને પીવાનું શરૂ કરો, તો હાડકાં અંદરથી મજબૂત થશે અને ઘૂંટણના અવાજ તેમજ દુખાવામાંથી મોટી રાહત મળશે.
ઘૂંટણમાંથી કટકટનો અવાજ આવવાનું મુખ્ય કારણ અને કાર્ટિલેજ ઘસાવવાની સમસ્યા
ઘૂંટણમાંથી અવાજ આવવા પાછળનું મુખ્ય કારણ સાંધાઓની વચ્ચે ગેસના પરપોટા ફૂટવા, કાર્ટિલેજ ઘસાઈ જવું, લિગામેન્ટમાં ખેંચાણ આવવું અથવા ની-કેપ (ઢીંચણની વાટકી) યોગ્ય રીતે કામ ન કરવી તે છે. વધતી ઉંમર, પોષણનો અભાવ કે જૂની ઈજાના કારણે ઘૂંટણના હાડકાં વચ્ચે આવેલું કુદરતી કુશન એટલે કે કાર્ટિલેજ ઘસાવા લાગે છે. આના કારણે હાડકાં અંદરોઅંદર એકબીજા સાથે રગડાય છે અને ચાલતી વખતે કટકટ અવાજ પેદા થાય છે. જો સમયસર આના પર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો આ સમસ્યા ગંભીર આર્થરાઈટિસનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે.
દૂધમાં સૂંઠ, હળદર અને તજ મિક્સ કરીને બનાવો હેલ્ધી ડ્રિંક, સફેદ તલ આપશે કુદરતી ગ્રીસ
હાડકાંને વહેલી તકે મજબૂત કરવા અને ઘૂંટણની તકલીફ દૂર કરવા માટે રોજ રાત્રે એક ગ્લાસ દૂધમાં અડધી ચમચી સૂંઠ પાવડર, તજનો એક નાનો ટુકડો અને એક ચપટી હળદર ઉમેરીને તેને સારી રીતે ઉકાળો. આ કુદરતી ફોર્મ્યુલા હાડકાંને આંતરિક પોષણ પૂરું પાડે છે અને સાંધાના સોજાને ઝડપથી ઓછો કરે છે. આ દૂધ પીવાની સાથે રોજ સવારે કે સાંજે ૧ ચમચી સફેદ તલ ચાવીને ખાવા જોઈએ. તલમાં રહેલા હેલ્ધી ફેટ્સ અને કેલ્શિયમ ઘૂંટણની સુકાઈ ગયેલી નેચરલ ગ્રીસને પાછી લાવવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
ઊભા રહીને પાણી પીવાની ભૂલ સુધારો અને વિટામિન ડી તેમજ કેલ્શિયમની ઉણપ ન થવા દો
ખોરાકમાં ફેરફાર કરવાની સાથે કેટલીક ખોટી આદતોને પણ તાત્કાલિક છોડવી પડશે. આયુર્વેદ અનુસાર ક્યારેય પણ ઊભા રહીને પાણી પીવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તેનાથી સાંધા પર વિપરીત અસર થાય છે. આ સિવાય લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાની આદત ટાળો અને દર ૪૫-૬૦ મિનિટે થોડી વાર ઊભા થઈને સ્ટ્રેચિંગ અથવા વોક કરો. શરીરમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ઉણપ ન થવા દો. (નોંધ: આ આર્ટિકલમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર સામાન્ય જ્ઞાન માટે છે. કોઈપણ પ્રકારનો ડાયેટ પ્લાન અથવા ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલાં કે ઘરગથ્થુ ઉપચાર અપનાવતાં પહેલાં તમારા ફેમિલી ડોક્ટર અથવા ઓર્થોપેડિકની સલાહ જરૂર લો.)
👉 આ સમાચાર વાચો:
Goregaon Hotel Spitting। ગોરેગાંવમાં રોટલીના લોટ પર થૂંકતા રસોઈયાનો વીડિયો વાયરલ, હોટેલ માલિક સહિત બંનેની ધરપકડ
