News Continuous Bureau | Mumbai

Oats side effects:  ઓટ્સને સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે તે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમને એલર્જી, કિડનીનો રોગ, ઓછું બ્લડ પ્રેશર કે અન્ય કોઈ સમસ્યા હોય તો ઓટ્સનું સેવન ટાળવું જોઈએ. આ લેખમાં, આપણે જાણીશું કે કયા લોકોએ ઓટ્સ ન ખાવા જોઈએ અને શા માટે.

 Oats side effects: ઓટ્સ: સ્વાસ્થ્ય માટે લાભકારી કે નુકસાનકારક? કયા લોકોએ ન ખાવા જોઈએ?

આપણામાંથી ઘણા લોકોએ વજન ઘટાડવા (Weight Loss), હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા (Heart Health) અને પાચન સુધારવા (Digestion Improvement) માટે ઓટ્સને પોતાના દૈનિક આહારનો (Daily Diet) ભાગ બનાવ્યો છે. પરંતુ દરેક સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુ દરેક માટે સારી હોય તે જરૂરી નથી. અમુક બીમારીઓમાં કે અમુક પરિસ્થિતિઓમાં ઓટ્સનું સેવન કરવાથી ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે. જો તમને અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય તો તમારે ઓટ્સનું સેવન ટાળવું જોઈએ. ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે કયા લોકોએ ઓટ્સ ન ખાવા જોઈએ અને શા માટે?

Oats side effects: આ લોકોએ ઓટ્સ ન ખાવા જોઈએ:

• ઓછું બ્લડ પ્રેશર અથવા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ:
  ઓટ્સ બ્લડ સુગર (Blood Sugar) અને બ્લડ પ્રેશર (Blood Pressure) ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો કોઈને પહેલેથી જ ઓછા બ્લડ પ્રેશરની (Low Blood Pressure) સમસ્યા અથવા ડાયાબિટીસની (Diabetes) સમસ્યા હોય તો ઓટ્સ ખાવાથી તેમની તબિયત વધુ બગડી શકે છે. આવા લોકોએ ડાયટિશિયન (Dietitian) ની સલાહ લીધા પછી જ ઓટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ.
• એલર્જી ધરાવતા લોકો:
  કેટલાક લોકોને અમુક વસ્તુઓ કે પદાર્થોની એલર્જી (Allergy) હોય છે. આવા લોકોએ ઓટ્સ ખાવાથી તેમની એલર્જીની સમસ્યાઓ વધી શકે છે. તેના લક્ષણોમાં ત્વચા પર ખંજવાળ (Itching), શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (Breathing Difficulty) અથવા ચહેરા પર સોજો (Facial Swelling) આવી શકે છે. આવા લક્ષણો દેખાય તો તાત્કાલિક ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો અને ઓટ્સ ખાવાનું બંધ કરવું.

Oats side effects: કિડની અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં ઓટ્સનું સેવન

• કિડનીના રોગથી પીડાતા લોકો:
  કિડનીના દર્દીઓએ (Kidney Patients) પણ ઓટ્સ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનું કારણ એ છે કે ઓટ્સમાં ફોસ્ફરસનું (Phosphorus) પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે કિડની માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, કિડનીના રોગથી પીડિત લોકોએ ઓટ્સ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
• ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) થી પીડિત લોકો:
  ઓટ્સમાં પૂરતા પ્રમાણમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર (Soluble Fiber) હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ (Cholesterol) ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગર લેવલ (Blood Sugar Level) નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ, ઓટ્સમાં રહેલું ઉચ્ચ ફાઇબર ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (Irritable Bowel Syndrome – IBS) નું કારણ બની શકે છે. IBS ને કારણે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આનાથી પેટમાં સોજો (Bloating), દુખાવો (Pain) અથવા ગેસ (Gas) જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : Almond Milk : શું બદામનું દૂધ ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી છે? જાણો શા માટે તે અન્ય દૂધથી અલગ છે..

Oats side effects:  શરીરમાં ખનિજોની ઉણપ અને ઓટ્સનું સેવન

• શરીરમાં ખનિજોની ઉણપ હોય તો કાળજી રાખો:
  ઓટ્સમાં ફાયટિક એસિડ (Phytic Acid) હોય છે, જેને એન્ટીન્યુટ્રીઅન્ટ (Antinutrient) કહેવાય છે. આ ઘટક કેલ્શિયમ (Calcium), આયર્ન (Iron) અને ઝીંક (Zinc) જેવા આવશ્યક ખનિજો સાથે બંધાઈ શકે છે અને શરીરમાં તેમનું શોષણ (Absorption) ઘટાડી શકે છે. જોકે સામાન્ય અને સ્વસ્થ લોકો માટે આ કોઈ મોટી ચિંતા નથી, પરંતુ જે લોકોને પહેલેથી જ શરીરમાં ખનિજોની ઉણપ છે અથવા જેમના આહારમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઓટ્સ શામેલ હોય તેમણે મર્યાદિત માત્રામાં ઓટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ.

જો તમને ઉપરોક્તમાંથી કોઈ પણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો ઓટ્સને તમારા આહારમાં શામેલ કરતા પહેલા અથવા તેનું સેવન બંધ કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા ડાયટિશિયનની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.

(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)