Over-Exercising: વધુ એક્સરસાઈઝથી વધે છે હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયક અરેસ્ટ નું જોખમ, બાબા રામદેવ પાસેથી જાણો કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવાના ઉપાય

News Continuous Bureau | Mumbai

Over-Exercising: આજકાલ ફિટ રહેવા માટે લોકો કલાકો સુધી જીમમાં સમય વિતાવે છે, પણ વધુ એક્સરસાઈઝ (Over Exercise) કરવી હેલ્થ માટે જોખમી બની શકે છે. Journal of Endocrinology અનુસાર વધુ એક્સરસાઈઝથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ (Cortisol) નામના સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર વધી શકે છે, જે હાર્ટ પર દબાણ ઊભું કરે છે. બાબા રામદેવ કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે કુદરતી ઉપાયો અપનાવવાથી વધુ સારું પરિણામ મળે છે.

મોટાપા ના મુખ્ય કારણો

• ખોટી લાઈફસ્ટાઈલ
• ફાસ્ટફૂડ અને કાર્બોનેટેડ ડ્રિંક્સ
• માનસિક તણાવ
• એક્સરસાઈઝની ઉણપ
• દવાઓ ની સાઈડ ઇફેક્ટ
• ઊંઘની ઉણપ

વજન ઘટાડવા માટે કુદરતી ઉપાય

• સવારે લીંબુ-પાણી પીવો
• દૂધી નો સૂપ અથવા જ્યૂસ લો
• ભોજન પહેલા સલાડ ખાવો
• આદુ – લીંબુની ચા પીવો
• રાત્રે રોટલી-ચોખા ટાળો
• રાત્રિભોજન 7 વાગ્યા પહેલા કરો
• ભોજન પછી 1 કલાક બાદ પાણી પીવો

આ સમાચાર પણ વાંચો : Study: ગર્ભાવસ્થામાં વારંવાર પેરાસિટામોલ લેવું બાળકોમાં આ બીમારી નું જોખમ વધારી શકે છે

દૈનિક જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી વજન પર નિયંત્રણ

• લિફ્ટના બદલે સીડીઓનો ઉપયોગ કરો
• વારંવાર ચા-કોફી ન પીવો
• ભૂખ લાગ્યા પછી પહેલા પાણી પીવો
• ખાવા અને સૂવા વચ્ચે 3 કલાક નું અંતર  રાખો
• સવારે વહેલા ઉઠવા માટે ટાઈમ ટેબલ બનાવો
• રાત્રે પાણી પીને સૂવો
• “ત્રિફલા” અને “દાલચીની” જેવા આયુર્વેદિક ઉપાયો અજમાવો

(Disclaimer : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી.)