News Continuous Bureau | Mumbai
Surya Namaskar Benefits : આજકલનું ઝડપી જીવન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે લોકો અનેક ગંભીર રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ જ કારણ છે કે આજે ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક, સ્થૂળતા, પથરી, ફેટી લીવર વગેરે જેવી ગંભીર અને જીવલેણ સ્થિતિ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. એટલું જ નહીં યુવાનોની સાથે સાથે બાળકો પણ આવી બિમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં સમયસર સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હવે, પ્રશ્ન એ આવે છે કે આ રોગોના જોખમને ઘટાડવા અથવા તેના પર કાબુ મેળવવા શું કરવું જોઈએ?
દરમિયાન આ પ્રશ્નનો ખૂબ જ ફાયદાકારક અને સચોટ જવાબ ‘યોગ’ સાબિત થઈ શકે છે. ઘણા આરોગ્ય અહેવાલો સૂચવે છે કે નિયમિત યોગ ઘણા રોગોના જોખમને ઘટાડીને સ્વસ્થ જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાંથી માત્ર 20 થી 30 મિનિટનો સમય કાઢીને તમારી જાતને બનાવી શકો છો અને તમે તેની શરૂઆત પણ સૂર્ય નમસ્કારથી કરી શકો છો. યોગાસનોમાં સૂર્ય નમસ્કાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાની સાચી રીત કઈ છે અને તેનો અભ્યાસ તમારા માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક બની શકે છે.
સૂર્ય નમસ્કારમાં વાસ્તવમાં 12 યોગ આસનોનો સમાવેશ થાય છે. સરળ ભાષામાં, તે 12 સ્ટેપ્સમાં કરવામાં આવે છે જે નીચે મુજબ છે-
પગલું 1- પ્રણામાસન
પગલું 2- હસ્તોત્તાનાસન
પગલું 3- હસ્તપદસન
પગલું 4- અશ્વ સંચલનાસન
પગલું 5- દંડાસન
સ્ટેપ 6- અષ્ટાંગ નમસ્કાર
પગલું 7- ભુજંગાસન
પગલું 8- અધો મુખ સ્વાનાસન
પગલું 9- અશ્વ સંચલનાસન
પગલું 10- હસ્તપદસન
પગલું 11-હસ્તોત્તાનાસન
પગલું 12- તાડાસન
આ સમાચાર પણ વાંચો : Black underarms Remedies : હવે કાળા અંડરઆર્મ્સથી નહીં આવે શરમ, આ ઘરેલુ ઉપાય અજમાવી મેળવો છુટકારો
સૂર્ય નમસ્કારના થશે આ ફાયદા
- સૂર્ય નમસ્કાર શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને જેઓ સ્થૂળતાથી પીડિત છે અને અન્ય કોઈ કસરત અથવા પરેજી પર વધુ ધ્યાન આપી શકતા નથી, તેઓ દિવસમાં 20 થી 30 મિનિટનો સમય કાઢીને આ આસનોનો અભ્યાસ કરી શકે છે.
- સ્થૂળતા માત્ર અકળામણ જ નહીં પરંતુ અનેક ગંભીર બીમારીઓનું કારણ પણ બને છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો વજનમાં વધારો થવાનું કારણ ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પિત્તાશયની બિમારી, ફેટી લિવર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ વગેરે જેવી ઘણી ગંભીર સ્થિતિઓને આભારી છે. આવી સ્થિતિમાં, સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી વધતા વજનને કાબૂમાં રાખીને અનેક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સંબંધી બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
- સૂર્ય નમસ્કારનો નિયમિત અભ્યાસ કબજિયાત, અપચો અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં અસરકારક છે. તે પાચન તંત્રમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, જે આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.
- સૂર્ય નમસ્કારના અલગ-અલગ આસનો શરીરના અલગ-અલગ ભાગોને અસર કરે છે, જેનાથી ન માત્ર શરીરની લવચીકતા વધે છે, પરંતુ તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
- દિનચર્યામાં સૂર્ય નમસ્કારનો સમાવેશ શરીરને વધુ ચપળ બનાવવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને જેઓ વારંવાર સુસ્તી અને થાકનો સામનો કરે છે, તેમના માટે તે ફાયદાકારક બની શકે છે.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
