News Continuous Bureau | Mumbai

Thyroid: થાઇરોઇડ એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. તે પુરૂષો કરતાં મહિલાઓને ( women ) વધુ તેનો શિકાર બનાવે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થવા લાગે છે. આમાં, મુખ્યત્વે કેટલાક લોકોનું વજન ઝડપથી ( weight Gain ) વધે છે જ્યારે કેટલાક લોકો એક જ વારમાં કેટલાંક કિલો વજન ગુમાવે છે. હાડકાં દેખાવા લાગે છે. તેનું કારણ એ છે કે થાઇરોઇડનો સંબંધ હોર્મોનલ સમસ્યાઓ ( Hormonal problems ) સાથે છે. થાઇરોઇડની સમસ્યાને વધતી અટકાવવા માટે, તેનાથી પીડિત સ્ત્રી અથવા પુરુષને સવારે ઉઠતાની સાથે જ એક ગોળી લેવી પડે છે. થાઇરોઇડના મોટાભાગના દર્દીઓ પહેલા તેની ગોળીઓ લે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરીને પણ થાઇરોઇડથી બચી શકાય છે. નિયમિત ઉંઘ લેવાથી અને આહારમાં યોગ્ય ખોરાકનો સમાવેશ કરીને થાઈરોઈડને દવા વગર નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

નિષ્ણાતોના મતે, આ ક્યારેય ન ખતમ થતી બીમારીને હોર્મોન્સ સંતુલિત કરીને ઠીક કરી શકાય છે. આ માટે દવાઓને બદલે યોગ્ય આહાર, ઊંઘ, વર્કઆઉટ અને યોગ તમને મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તે કયા સુપરફૂડ છે, જેને ખાવાથી આપણે થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરી શકીએ છીએ અને તેનાથી બચી શકીએ છીએ.

થાઇરોઇડ માટે સુપરફૂડ્સ

આમળા – આમળામાં નારંગી કરતાં આઠ ગણું અને દાડમ કરતાં લગભગ 17 ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે. આ ખાટા ફળ વાળ, ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો વાળને સફેદ થતા અટકાવે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં પણ વધારો કરે છે. તે લોહીને ફિલ્ટર કરે છે અને હોર્મોન્સને જાળવી રાખે છે.

મગની દાળ અને જાબું – મગની દાળ અને કઠોળમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોવા ઉપરાંત મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ પણ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. તેથી, તેમને ડાયજેસ્ટ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તેમના નિયમિત સેવનથી શરીરને નવજીવન તો મળે જ છે સાથે સાથે હોર્મોન્સ પણ સ્વસ્થ રહે છે.

આ  સમાચાર પણ વાંચો : Sleep: મોડી રાત સુધી પથારીમાં પડી રહ્યા પછી પણ નથી આવતી ઊંઘ? આ 5 ટિપ્સ અપનાવો, દેખાશે અસર 

નારિયેળ – થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે નારિયેળ શ્રેષ્ઠ છે. મેટાબોલિઝમ વધારવાની સાથે તે શરીરને ઠંડુ રાખે છે. કાચું નારિયેળ કે નારિયેળ તેલ બંને ફાયદાકારક છે. થાઇરોઇડ અને તેના દર્દીઓથી બચવા માટે તેમણે પોતાના આહારમાં નારિયેળનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.

કોળાના બીજ – કોળાના બીજ ડઝનેક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. આ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

બ્રાઝિલિયન સોપારી – બ્રાઝિલિયન સોપારી એ બદામનો એક ભાગ છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો થાઇરોઇડ માટે જીવનરક્ષક તરીકે કામ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ સારી માત્રામાં હોય છે, જે સ્વાસ્થ્યને સારું રાખે છે. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

આ રીતે ઠીક કરી શકાય છે થાઇરોઇડ – જો તમે દવાઓ વગર થાઇરોઇડનો ઈલાજ કરવા ઈચ્છો છો તો નિષ્ણાતોની ટિપ્સ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, થાઇરોઇડને ઇલાજ કરવા માટે, તેની ઘટના પાછળનું કારણ શોધવું પડશે. એકવાર તમે શોધી કાઢો, તે બધી વસ્તુઓ દૂર કરો. સારા આહાર, દિનચર્યા અને જીવનશૈલીને પણ અનુસરો. સ્થૂળતા, જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યા થાઇરોઇડના મુખ્ય કારણો છે. આ બધું બને તેટલું ટાળો.