News Continuous Bureau | Mumbai

Weight Gain :દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેનું વજન ઝડપથી ઓછું થાય, પરંતુ ઘણી વખત કસરત અને હેલ્ધી ડાયટ (  healthy diet ) કર્યા પછી પણ વજન ઓછું થતું નથી. જો તમે પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો અમે તમારા માટે આવા ઘરે બનાવેલા શેક લઈને આવ્યા છીએ, જે ન માત્ર તમારું વજન ઘટાડશે ( weight loss ) , પરંતુ તમારી કમર અને પેટના ઇંચ પણ ઓછા કરશે.

વજન ઘટાડવાનો પહેલો નિયમ એ છે કે તમારે ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી. કારણ કે ભૂખ્યા રહેવાથી તમે તમારી ચરબી બર્ન ( Burn fat ) કરતા નથી. તેનાથી વિપરીત, જ્યારે તમને ખૂબ ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમે કંઈપણ ખાઓ છો અને સામાન્ય ભૂખ કરતાં વધુ ખાઓ છો. તેથી જ આજે અમે તમને જે વજન ઘટાડવાનો શેક જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ તે તમારા પેટને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક સુધી ભરેલું રાખશે અને તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટાડશે. તો આવો જાણીએ કઈ કઈ વસ્તુઓ વડે આ શેક બનાવવો જોઈએ.

આ બીજને રાત્રે પલાળી રાખો

સૌથી પહેલા 2 ચમચી ચિયા સીડ્સને રાત્રે પલાળી રાખો. બીજા દિવસે સવારે આ પલાળેલા બીજને નીચે દર્શાવેલ વસ્તુઓમાં મિક્સ કરીને પી લો.

આ શેક કેવી રીતે બનાવવો –

1-કેળું, 2-બદામ, 2 અખરોટ, 10થી 12 મખાના, 2 ખજૂર, 1 ચમચી તલ, 1 ચમચી અળશી, 1 ચમચી કોળાના બીજ, 1 ચમચી શેકેલા ચણા, 1 ચમચી શેકેલા સીંગદાણા. તમે આ બધાને સ્કિમ્ડ મિલ્કમાં મિક્સ કરીને બ્લેન્ડ કરી દો. હવે તેમાં પલાળેલા ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરો અને તેને સીપ કરીને પીવો. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે આ શેક પીવો અને તેને પીધા પછી ઓછામાં ઓછું 2 લીટર પાણી વચ્ચે-વચ્ચે પીતા રહેવું. ફક્ત એક મહિનામાં, તમારી કમર અને પેટનો ઘેરાવો પણ ઓછો થશે અને વજનમાં પણ ઘટાડો જોવા મળશે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : Smart home decor: નાના લિવિંગ રૂમને પણ આ રીતે બનાવો ખૂબ જ સુંદર અને આકર્ષક, જાણીનો સ્માર્ટ હોમ ડેકોર ટિપ્સ

(Disclaimer: પ્રિય વાચકો, આ લેખમાં દર્શાવેલ તમામ સલાહ અને સૂચનાઓ માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ના લેવી જોઈએ. આ લેખમાં આપેલ તમામ માહિતી અને સૂચનાઓ અલગ-અલગ માધ્યમ અને સામગ્રીથી એકત્ર કરવામાં આવી છે. અમે તેની પુષ્ટિ કે દાવો કરતા નથી. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો, સમસ્યા અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)