News Continuous Bureau | Mumbai
ખરાબ જીવનશૈલી, બિનજરૂરી તણાવના કારણે લોકો હૃદયની બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) ના આંકડા અનુસાર, દર વર્ષે વિશ્વભરમાં લગભગ 18 મિલિયન લોકો હૃદય રોગથી મૃત્યુ પામે છે. આ રોગોમાં કોરોનરી હૃદય રોગ, સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર રોગ, સંધિવા હૃદય રોગ અને અન્ય સ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે. હૃદયરોગને કારણે મૃત્યુ પામેલા પાંચમાંથી ચાર મૃત્યુ મુખ્યત્વે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કારણે થાય છે.
જેના કારણે હૃદયરોગનો ભોગ બને છે
યુવા વયસ્કોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. એવા ઘણા કારણો છે, જેના કારણે હૃદય રોગ થાય છે. ખરાબ આહાર, શારીરિક રીતે સક્રિય ન રહેવું, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, તમાકુનો ઉપયોગ, વધુ પડતું પીવું, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, તણાવનો સમાવેશ થાય છે.
આ સમાચાર પણ વાંચો: લોકલ રેલ યાત્રી કૃપયા ધ્યાન દે! સેન્ટ્રલ રેલવે લાઇન આ સ્ટેશનો વચ્ચે હાથ ધરશે ખાસ ટ્રાફિક અને પાવર બ્લોક, મુસાફરોને થશે હાલાકી.
પગમાં સોજો આવવો એ પણ હૃદય રોગનું લક્ષણ છે.
જો કોઈ વ્યક્તિને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય, તો તે હૃદયમાં કંઈક ગરબડ હોવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. તે ધીમે ધીમે વધી શકે છે. આ કોરોનરી ધમની બિમારી અથવા હૃદયની નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે. છાતીમાં દુખાવો એ અસ્વસ્થ હૃદયના સંભવિત લક્ષણોમાંનું એક છે. જો છાતીમાં દબાણ, દુખાવો અથવા બળતરા થતી હોય તો તે હૃદયની સમસ્યા હોઈ શકે છે. આડઅસરોમાં ડાબા ખભામાં દુખાવો, અનિયમિત ધબકારા, હાર્ટબર્ન, પીઠ અને પેટમાં દુખાવો, અતિશય પરસેવો, પગમાં સોજો, થાક, ચક્કર, હૃદયના ધબકારા વધવા, ઉબકા આવવાનો સમાવેશ થાય છે.
આનાથી હૃદયને મજબૂત બનાવો
વિટામિન ડી હૃદયના જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. તે લેવું જ જોઈએ. પોટેશિયમ કિડની દ્વારા વધુ માત્રામાં હાજર સોડિયમને દૂર કરીને બ્લડપ્રેશરને યોગ્ય રાખે છે. આ માટે કેળા, આલુ, પાલક, ગાજર, બટાકા, કઠોળ, બદામ, ઈંડા અને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ખાઓ. મેગ્નેશિયમ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને, રક્ત લિપિડ્સમાં સુધારો કરીને અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકની શક્યતા ઘટાડે છે. એવોકાડોઝ, ક્વિનોઆ, કોળાના બીજ, ટોફુ, કાળા કઠોળ, અંજીર, દહીં, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, ફ્લેક્સસીડ્સ, બ્રોકોલી, ભીંડા, બીટ, બ્લેકબેરી, ચેરી, પીચ જેવા મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ.
(note :આ લેખમાં આપેલ માહિતી અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
