News Continuous Bureau | Mumbai

દર વર્ષે 4 ફેબ્રુઆરીએ ‘વિશ્વ કેન્સર દિવસ’ (વિશ્વ કેન્સર દિવસ 2023) ઉજવવામાં આવે છે, જેનો હેતુ આ જીવલેણ રોગ વિશે જાગૃતિ લાવવાનો અને તેની સારવાર પર ભાર આપવાનો છે. સ્તન કેન્સર પણ એક એવો રોગ છે, જેનો ભોગ સમગ્ર વિશ્વમાં મહિલાઓ બની રહી છે, તેનાથી બચવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમારે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી પડશે અને ધૂમ્રપાન બંધ કરવું પડશે. આ સિવાય જો તમે રોજિંદા ડાયટમાં કેટલાક ખાસ હેલ્ધી ફૂડ્સનો સમાવેશ કરો છો તો બ્રેસ્ટ કેન્સરનો ખતરો ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીને હંમેશા હેલ્ધી ડાયટની યાદીમાં સામેલ કરવામાં આવે છે. નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2012ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ સૌથી વધુ ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાતી હતી તેમને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું હતું.

કઠોળ

કઠોળમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર મળી આવે છે જે તેને ખૂબ જ હેલ્ધી ડાયટ બનાવે છે. આ માત્ર સ્તન કેન્સરને અટકાવી શકતું નથી, પરંતુ જે મહિલાઓ પહેલાથી જ આ રોગથી પીડિત છે તેમના વજન વ્યવસ્થાપનમાં પણ મદદ કરે છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો:  Bone Health: આ 5 ખરાબ આદતોને કારણે હાડકાં નબળાં થશે, દુર રહો આ વસ્તુઓથી..

સ્ત્રીઓએ ક્રુસિફેરસ શાકભાજી ખાવી જોઈએ, જેમાં આઈસોથિયોસાઈનેટ અને ઈન્ડોલ્સ નામના ફાયટોકેમિકલ્સ જોવા મળે છે. . .

ચરબીયુક્ત માછલી

ફેટી ફિશ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, સેલેનિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે જે કેન્સર સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે. સ્ત્રીઓએ ખાસ કરીને સૅલ્મોન, સારડીન અને મેકરેલ જેવી માછલી ખાવી જોઈએ.

એલિયમ શાકભાજી

એલિયમ શાકભાજીમાં ઓર્ગેનોસલ્ફર કમ્પાઉન્ડ ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે સ્તન કેન્સરને વધતા અટકાવે છે. ડુંગળી અને લસણ જેવી શાકભાજી આ યાદીમાં સામેલ છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો:  Cough Remedies: શું તમે શિયાળામાં ખાંસીથી પરેશાન છો? આજે જ અજમાવો આ 5 ઘરગથ્થુ નુસખા, જલ્દીથી તમને દુખાવામાં રાહત મળશે

Note: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતાં નથી. . .