કેલ્શિયમ

News Continuous Bureau | Mumbai

આપણું શરીર ત્યારે જ મજબૂત બનશે જ્યારે હાડકાંની મજબૂતાઈ જળવાઈ રહેશે. આપણા હાડકાં ઘણા રોગો માટે સંવેદનશીલ હોય છે, જેમ કે હાડકાનું કેન્સર, ઓછી હાડકાની ઘનતા, અસ્થિ ચેપ, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, ઓસ્ટીયોનેક્રોસીસ, રિકેટ્સ અને ઓસ્ટીયોમેલેશિયા. કેટલીક બીમારીઓ આનુવંશિક હોય છે, જેને ટાળવી મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ ઘણી વખત આપણી પોતાની ભૂલોને કારણે આપણે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે. ભારતના પ્રખ્યાત ડાયટિશિયને જણાવ્યું કે હાડકાં માટે જરૂરી પોષક તત્વ એવા કેલ્શિયમની ઉણપને રોકવા માટે આપણે કઈ વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.

ચા કોફી

ભારતમાં ચા અને કોફી પીવાના શોખીન લોકોની કોઈ કમી નથી, આપણામાંથી ઘણા લોકો આનાથી જ આપણા દિવસની શરૂઆત કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેમાં કોફીની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે, જેના કારણે હાડકાની ઘનતા ઓછી હોય છે. થવા લાગે છે. તેથી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેમને ટાળો.

મીઠો ખોરાક

મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું કોને પસંદ નથી, આપણે વિચારીએ છીએ કે તેનાથી ડાયાબિટીસનો ખતરો તો વધે જ છે, પણ તે આપણા હાડકાંને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. એટલા માટે ખાંડ અથવા તેનાથી બનેલી વસ્તુઓ મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ.

આ સમાચાર પણ વાંચો:  જોશીમઠ માત્ર શરૂઆત છે, ઋષિકેશ, મસૂરી, નૈનીતાલના ઘરોમાં પણ તિરાડો દેખાવા લાગી

દારૂ

જો કે આલ્કોહોલ ઘણા રોગો અને ખરાબીઓનું મૂળ છે, તે હાડકાં માટે પણ હાનિકારક માનવામાં આવે છે. આના કારણે હાડકાંનો વિકાસ અટકી જાય છે અને હાડકાંની ઘનતા પણ ઘટવા લાગે છે, આ સ્થિતિમાં ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી જાય છે.

ખારી વસ્તુઓ

સોડિયમ આપણા હાડકાં માટે હાનિકારક છે, જેના કારણે ઓસ્ટિયોપોરોસિસ રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આમાં, હાડકાં પાતળા અને નબળા થઈ જાય છે, જેના કારણે ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી ચિપ્સ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો.

સોડા પીણું

આપણામાંના ઘણા લોકો આપણા ગળાને ભેજવા માટે અથવા પાર્ટીઓની શાન વધારવા માટે સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન કરે છે, પરંતુ તે આપણા હાડકાંને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે તેમાં સોડાનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. તે વધુ સારું છે કે તમે ફક્ત કુદરતી પીણાં પીવો, જેમાં ફળોના રસનો સમાવેશ થાય છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો:  અત્યારના સૌથી મોટા સમાચાર : ભગતસિંહ કોશિયારી પછી આ વ્યક્તિ બની શકે છે મહારાષ્ટ્રના નવા ગવર્નર

Note: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતાં નથી. . . . . .