News Continuous Bureau | Mumbai
Diabetes News : સમગ્ર વિશ્વમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે, ભારતને ‘ડાયાબિટીસની રાજધાની‘ પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે અહીં ઘણા લોકો આ રોગનો શિકાર બની રહ્યા છે. આની પાછળ આનુવંશિક કારણોની સાથે સાથે ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલીની સમસ્યાઓ પણ છે. આ મેડિકલ કંડીશનમાં જો પીડિત વ્યક્તિ પોતાનું ધ્યાન ન રાખે તો તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે, પરંતુ કિડની અને હ્રદય રોગ સહિત અન્ય અનેક રોગોનું જોખમ પણ રહે છે. જો કે, તમારી દિનચર્યામાં ફેરફાર કરીને, તમે આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.
દૈનિક આહારમાંથી આ વસ્તુઓ દૂર કરો
ખાવા-પીવાની ઘણી એવી વસ્તુઓ છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બિલકુલ સારી નથી. તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાંથી ચોખા અને બટાકાને દૂર કરવા પડશે કારણ કે તેમાં રહેલી કેલરી બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારે છે અને પછી તમારા માટે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદારૂપ છે આ ખોરાક
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ, ખાસ કરીને લીલા શાકભાજી તેમના માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જેમ કે કોબીજ, કોબી, કઠોળ વગેરે. આ સિવાય ચિકન, માછલીની જેમ પ્રોટીન આધારિત આહાર પણ જરૂરી છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ખોરાકને ઓછા તેલમાં રાંધો, નહીંતર કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી જશે.
આ કામ જમ્યા પછી કરો
લંચ હોય કે ડિનર, જો તમે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ તો પણ તે પછી 5 થી 10 મિનિટ ચાલવું જરૂરી છે, કારણ કે તે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખે છે. તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
ટેન્શનથી દૂર રહો
ડાયાબિટીસના દર્દી હોય કે સામાન્ય વ્યક્તિ હોય, દરેક વ્યક્તિએ તણાવથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે તે ઘણા રોગોનું મૂળ છે, જીવનમાં ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે ઘણી વાર કહેવામાં આવે છે કે ‘ચિંતા ચિતા જેવી છે’.
(Note: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી.)
આ સમાચાર પણ વાંચો : Sahakar Se Samriddhi : PM મોદીના “સહકાર સે સમૃદ્ધિ”ના વિઝનને સાકાર કરવાની દિશામાં વધુ એક કદમ, સરકારે લીધા આ પાંચ મહત્વના નિર્ણયો..