Tag:

health tips

વધુ સમાચાર

ખૂબ જ કામનું / દૂધમાં મિક્સ કરી ખાવો ફક્ત આ એક વસ્તુ, રોકેટની રફ્તારથી ઘટશે ફેટ

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

News Continuous Bureau | Mumbai

બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે મમરા ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. દૂધમાં મમરા ભેળવીને ખાવાથી વજન ઓછું કરવું સરળ બને છે.

Puffed rice for Weight Loss: તમે આજ સુધી ઘણી વખત મમરામાંથી બનેલી ભેળ ખાધી હશે. કેટલાક લોકો મમરા (Puffed rice) ને તેલમાં હળવા તળીને સાંજની ચા સાથે નાસ્તા તરીકે ખાય છે. ચિત્રગુપ્ત પૂજામાં તેને પ્રસાદ તરીકે આપવાનો પણ રિવાજ છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે મમરા (Puffed rice) ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. દૂધમાં મમરા ભેળવીને ખાવાથી વજન ઓછું કરવું સરળ બને છે. ચાલો જાણીએ કે દૂધ અને મમરા (Puffed rice) ખાવાથી વજન કેવી રીતે ઘટે છે અને તેને ખાવાના અન્ય ફાયદા શું છે.

ન્યૂટ્રિયન્ટ્સથી(nutrients) છે ભરપૂર

કેટલાક લોકોમાં એવી ગેરસમજ હોય ​​છે કે મમરા ફેટથી ભરપૂર હોય છે અને તે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. પણ આપને જણાવી દઈએ કે એવું નથી. મમરા (Puffed rice) પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. 100 ગ્રામ ચોખામાં 402 કેલરી, 0.5 ગ્રામ ચરબી, 1.7 ગ્રામ ફાઈબર, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 90 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 6 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ અને 31.7 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો :  માથા પર આવી ગયા છે પીમ્પલ્સ તો ટેન્શન ન લેતા- આ ઘરગથ્થુ ઉપચાર આવશે કામ- ચહેરો કરશે ગ્લો

વજન ઘટાડવા માટે આવી રીતે કરો સેવન

ઓછી કેલરી હોવાથી મમરા (Puffed rice) વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મમરા (Puffed rice) ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક છે, જેના કારણે તે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દૂધ સાથે મમરા (Puffed rice) નું સેવન કરો છો, તો તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. દૂધ શરીરમાં ઉર્જા રાખે છે અને તમારું હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્ય(Hormonal health) પણ સારું રહે છે. સૌપ્રથમ દૂધ ગરમ કરો અને પછી તેમાં મમરા (Puffed rice) ઉમેરો. થોડા સમય પછી જ્યારે મમરા (Puffed rice) મોટા દેખાવા લાગે તો તેને ખાઓ.

આ સમયે ખાવો મમરા

વજન ઘટાડવા માટે, તમે નાસ્તા, લંચ અથવા રાત્રિભોજનમાં મમરા (Puffed rice) અને દૂધ ખાઈ શકો છો. જે લોકો નાસ્તામાં મમરા (Puffed rice) અને દૂધ ખાય છે, તેમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી, જેના કારણે તેઓ વધુ ઓવર ઈટિંગથી બચી જાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો :  આદુની ચટણી માત્ર સ્વાદમાં જ સારી નથી લાગતી પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ સારી રાખે છે- નોંધી લો રેસીપી

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
follow this wake up tips to get up in morning
વધુ સમાચાર

Wake Up Tips : સવારે વહેલા ઉઠવાથી આળસ આવે છે- આ ટ્રિક્સથી તમે તરત જ ઊંઘમાંથી ઉઠી જશો

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

News Continuous Bureau | Mumbai

Wake Up Tips : વર્તમાન યુગની જીવનશૈલી (Modern life style) ખૂબ જ વ્યસ્ત બની ગઈ છે, આવી સ્થિતિમાં આપણે સંપૂર્ણ ઊંઘી શકતા નથી અને પછી સવારે ઉઠવું(wake up in the morning) પહાડ વહન કરવા જેવું મુશ્કેલ બની જાય છે. સામાન્ય રીતે આરોગ્ય નિષ્ણાતો(Health experts) તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના(Healthy adults) વ્યક્તિને 8 કલાકની નિરાંતની ઊંઘ લેવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આ ટિપ્સ ફોલો(Follow tips) કરી શકતા નથી અને પછી જ્યારે સવારે જાગવાનો સમય આવે છે ત્યારે આંખોમાંથી ઊંઘ જવાનું નામ નથી લેતી. અને સાથે જ શરીરમાં ખૂબ દુખાવો થાય છે. ચાલો જાણીએ કે જો તમને સવારે વહેલા ઉઠવામાં તકલીફ થાય છે, તો આજે અમે તમને એવા ઉપાયો જણાવીશું, જેનાથી ઊંઘ દૂર થવામાં સરળતા રહેશે.

Wake Up Tips : 1. એલાર્મને હાથથી દૂર રાખો(Keep the alarm out of reach)

સેલફોનના(cellphones) આગમન પહેલા આપણે એલાર્મ ઘડિયાળનો વધુ ઉપયોગ કરતા હતા, પરંતુ ટેક્નોલોજીના વિકાસ (Development of technology) પછી મોબાઈલમાં જ એલાર્મની સુવિધા આવી છે, પરંતુ તેની સમસ્યા એ છે કે આપણે ફોનમાં સ્નૂઝ બટનનો વધુ ઉપયોગ કરીએ છીએ, જેના કારણે પથારી છોડવી મુશ્કિલ બની જાય છે. તેથી સૌથી સારો રસ્તો એ છે કે મોબાઈલ ફોનમાં એલાર્મ સેટ કર્યા પછી તેને એટલો દૂર રાખો કે તમને અવાજ સંભળાય પણ હાથ ત્યાં ન પહોંચી શકે. આમ કરવાથી, તમારે એલાર્મ બંધ કરવા માટે પથારીમાંથી ઉઠવું પડશે અને પછી ઊંઘ તૂટી જશે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : જાણવા જેવું – કેટલા પ્રકારના હોય છે ભારતીય પાસપોર્ટ- જાણો તેના રંગોના અર્થ

Wake Up Tips : 2. ગરમ પાણી પીવો(Drink warm water)

ભારતમાં ઘણા લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા પીવાની આદત હોય છે, જેને બેડ ટી પણ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ આમ કરવાથી એસિડિટી અને કબજિયાત(Acidity and constipation) જેવી પેટની સમસ્યાઓ(Stomach problems) થઈ શકે છે. તેથી, ચા પીવાને બદલે, તમારે હૂંફાળું પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ, તેના કારણે આપણું શરીર તરત જ સક્રિય થઈ જાય છે અને જે લોકોને કબજિયાતની ફરિયાદ હોય તેમને આરામ મળે છે. જો તમે ઈચ્છો તો હૂંફાળા પાણીમાં મધ અને લીંબુ મિક્સ કરી શકો છો. આમ કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

Wake Up Tips :3. ફરવા જાઓ(go for a walk)

જ્યારે, ઉપરોક્ત ઉપાયો છતાં, આંખોમાંથી ઊંઘ અદૃશ્ય થઈ રહી નથી અને સુસ્તીનો અનુભવ થાય છે, ત્યારે તમારે મોર્નિંગ વોક(Morning walk) પર જવું જરૂરી છે. 20 થી 30 મિનિટ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો જેથી તમારું શરીર સક્રિય બને અને પછી પાછા પથારીમાં જવાની જરૂર ન પડે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : સાવચેત રહો- ઓમિક્રોનનું નવું સ્વરૂપ એન્ટિબોડીઝને મારતું નથી- આ રીતે ચેપ લગાડે છે

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
વધુ સમાચાર

કોળાના બીજથી તણાવ દૂર થશે- એક નહીં પરંતુ અનેક સમસ્યાઓથી રાહત મળશે

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

News Continuous Bureau | Mumbai

ઋતુ(Season) પ્રમાણે જો શાકભાજીની(vegetables) વાત કરીએ તો તેમાં કોળાનું નામ પણ આવે છે. ઘણા લોકો કાચા અને પાકેલા કોળાનું(Ripe pumpkin) સેવન કરે છે. પરંતુ ઘણા લોકો કોળાના બીજનું સેવન(Pumpkin seed consumption) પણ કરે છે. તે સ્વાસ્થ્ય(Health) માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબર(fiber) , વિટામિન-ઈ(vitamin-e) , વિટામિન-એ(Vitamin A,), વિટામિન-સી(vitamin-c), આયર્ન(Iron) , કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, નિયાસિન, રિબોફ્લેવિન, ઝિંક, ફોલેટ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે તમારા પાચનતંત્રને(digestive system) સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ બીજ કેન્સરના દર્દીઓ(cancer patients) , હાઈ બ્લડ પ્રેશરના(high blood pressure) દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તો ચાલો તમને કોળાના બીજના સ્વાસ્થ્ય લાભ(Health benefits) વિશે જણાવીએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ(immunity) વધારવી

કોળાના બીજનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, ઝિંક અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય તેનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. કોળાના બીજમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

બ્લડ સુગર(Blood sugar) નિયંત્રિત કરો

કોળાના બીજ તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ઘણું સારું જોવા મળે છે, જે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસથી પીડિત દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સંશોધન મુજબ, જો તમે 100 ગ્રામ કોળાના બીજનું સેવન કરો છો, તો દર્દીઓનું શુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે.

હૃદયને સ્વસ્થ(Healthy heart) રાખો

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે કોળાના બીજનું સેવન પણ કરી શકો છો. કોળાના બીજનું તેલ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી તમે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. આ સિવાય કોળાના બીજમાં પણ સારી માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે, જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : મૂળા- રાત્રે ભૂલ માં પણ મૂળા ન ખાઓ- શરીરને થઈ શકે છે આ મોટા નુકસાન

તણાવ(Stress) દૂર કરો

કોળાના બીજનું સેવન કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે. તેમાં વિટામિન-સી જોવા મળે છે, જે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર(Neurotransmitters) નામના રસાયણને બનાવવામાં મદદ કરે છે. ન્યુરોટ્રાન્સમીટર તમારા મગજની પ્રવૃત્તિઓને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં જોવા મળતા મેગ્નેશિયમ, વિટામિન-બી તણાવની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આ સમસ્યાઓમાં કોળાના બીજ ન ખાવા

સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ

જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા બાળકને સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો તેનું સેવન ન કરો. જો તમારે તેનું સેવન કરવું હોય તો તેને ભોજનમાં મિક્સ કરીને ખાઓ. પરંતુ તેમ છતાં, એકવાર જમતા પહેલા, નિષ્ણાતોની સલાહ લો.

લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા

જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો કોળાના બીજ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેમાં સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઘટાડે છે, પરંતુ જો તમે લો બ્લડ પ્રેશરથી પરેશાન છો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ તેનું સેવન કરો.

પેટની સમસ્યા(Stomach problem) છે

જો તમે પેટની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો કોળાના બીજનું સેવન ન કરો. તેનું સેવન કરવાથી પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા વધી શકે છે. વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવાથી પેટનો દુખાવો પણ વધી શકે છે. તેમાં ચરબીયુક્ત તેલ પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે પેટમાં ખેંચાણ, ખેંચાણ, દુખાવો પણ વધારી શકે છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : પનીર ખાવાના ગેરફાયદા-વધુ પનીર ખાવાનું ટાળો- ફાયદાને બદલે શરીરને થઈ શકે છે આ 5 મોટા નુકસાન

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
વધુ સમાચાર

પનીર ખાવાના ગેરફાયદા-વધુ પનીર ખાવાનું ટાળો- ફાયદાને બદલે શરીરને થઈ શકે છે આ 5 મોટા નુકસાન

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

News Continuous Bureau | Mumbai

પનીર(Cottage Cheese) ખાવું સ્વાસ્થ્ય(Health) માટે સારું માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે પનીરનું વધુ માત્રામાં સેવન કરો છો, તો તમારે તેના 5 મોટા ગેરફાયદાનો(Disadvantages) પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.

પનીર સ્વાદમાં અદ્ભુત હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબર(fiber), પ્રોટીન(protein), ફોસ્ફરસ(Phosphorus), કેલ્શિયમ અને એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ(Calcium and antioxidants) જેવી વસ્તુઓ હોય છે. પનીરનું નિયમિત સેવન(Regular consumption) કરવાથી શરીરના હાડકાં(Body bones) મજબૂત બને છે. આ જ કારણ છે કે શાકાહારીઓની(vegetarians) સાથે સાથે મોટી સંખ્યામાં માંસાહારી(Non-vegetarians) લોકો પણ પનીરનું સેવન કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ એવું નથી કે પનીર દરેક માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે જરૂર કરતાં વધુ પનીર ખાઓ તો તે શરીરને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ વધુ પનીર ખાવાના કયા મોટા નુકસાન છે.

ફૂડ પોઈઝનિંગ(Food poisoning) હોઈ શકે છે

ઘણા લોકો એવા હોય છે કે તેઓ સાદું ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો તેઓ રૂટીન ડાયટ(Routine diet)  સિવાય કંઈપણ ખાય તો તેમને ફૂડ પોઈઝનિંગની સમસ્યા થાય છે. જો તમે પણ આવા લોકોમાં છો તો પનીરનું વધુ પડતું સેવન ટાળો. વાસ્તવમાં, પનીરમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, જેના કારણે ઉલ્ટી અને ઝાડાની સમસ્યા થઈ શકે છે. 

ચીઝ માટે એલર્જી(Allergy to cheese)

ઘણા લોકોને ડેરી ઉત્પાદનોના ઉપયોગથી એલર્જી હોય છે. આવા લોકોએ ઓછામાં ઓછું ચીઝનું સેવન કરવું જોઈએ. આમ કરવામાં નિષ્ફળતા ત્વચાની એલર્જીમાં પરિણમી શકે છે. જો તમને પણ કોઈ ખાસ પ્રસંગે પનીરનું શાક ખાવાનું મન થાય તો તેને સારી દુકાનમાંથી ખરીદો, જેથી તમને સારી ગુણવત્તાનું પનીર મળી શકે. 

બ્લડ પ્રેશર(blood pressure) વધી શકે છે

પનીરનું સેવન કરવાથી શરીરની ફિટનેસ વધે છે, પરંતુ જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તેમણે તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. કુટીર ચીઝનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી દર્દીનું બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે.

 આ સમાચાર પણ વાંચો :  સ્વાસ્થ્ય જાણકારી- ભેલપૂરી માં વપરાતા મમરા છે સ્વાસ્થ્ય નો ખજાનો- જાણો તેના લાભ વિશે

પેટમાં ઇન્ફેક્શન થઈ શકે છે

ઘણા લોકોને કાચા પનીર ખાવાનું પસંદ હોય છે. ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે આવું કરવું યોગ્ય નથી. તેનું કારણ એ છે કે ખુલ્લું ચીઝ કાચું ખાવાથી બેક્ટેરિયા અને વાયરસ પેટમાં જઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં પનીરને પહેલા સ્વચ્છ પાણીથી ધોઈ લો અને પછી તેને પકાવીને તેનું સેવન કરવું વધુ સારું રહેશે. જેથી તે તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય.

રાત્રે પેટમાં પાચન સંબંધી સમસ્યા થઇ શકે

જે લોકોને ગેસ, એસિડિટી કે પાચન સંબંધી સમસ્યા હોય તેમણે રાત્રે સૂતી વખતે પનીરનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી અપચો અને રાત્રે ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે. જો તમે ખૂબ પનીર ખાઓ છો, તો ક્યારેક કબજિયાત અને ઝાડા થવાની સમસ્યા થાય છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો :  લસણ- આ લોકોએ લસણનું સેવન ન કરવું જોઈએ- ભારે નુકસાન થઈ શકે છે

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
વધુ સમાચાર

માનસિક સ્વાસ્થ્ય- તમારી આ ખરાબ ટેવો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે- સાવધાન રહો

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

News Continuous Bureau | Mumbai

આજકાલ મોટાભાગના લોકો મગજના રોગોનો(Brain diseases) શિકાર બની રહ્યા છે.આનું કારણ એ છે કે આજે લોકોની જીવનશૈલી(lifestyle) ખરાબ થઈ ગઈ છે. બીજી તરફ ભાગદોડ ભરેલી લાઈફમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય(Health) પર ધ્યાન આપી શકતા નથી. તો શું તમે જાણો છો કે તમે અજાણતામાં કેટલીક એવી ભૂલો કરી નાખો છો જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને(mental health) નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. અહીં અમે તમને એવી કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવીશું જે તમારે કરવાથી બચવું જોઈએ. 

તમારી આ ખરાબ ટેવો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે-

અનિદ્રા-(Insomnia)

જે લોકો રાત્રે પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, તેમનામાં સમયની સાથે ચિંતા-તણાવ જેવી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. તંદુરસ્ત અને બેહતર માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય(physical health) જાળવવા માટે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘની અછત તમારા મૂડ, શરીરની ઉર્જા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી, જો તમે પણ ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.

 ગુસ્સાની આદત-(Anger habit)

જે લોકોને નાની-નાની વાતો પર પણ ગુસ્સે થવાની આદત હોય છે, તેમનું મન ધીરે-ધીરે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે. આ કારણ છે કે જ્યારે તમે ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે તમારી ચેતા પર દબાણ આવે છે જે તેમને નબળા બનાવે છે, જેના કારણે મગજની શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે. તેથી વ્યક્તિએ પોતાના ગુસ્સા પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ. 

આ સમાચાર પણ વાંચો :  સ્વાસ્થ્ય જાણકારી-જે લોકો અડધો કલાક વોશરૂમમાં વિતાવે છે તેઓ ડાયટમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ના મદદથી ઓછી કરી શકે છે સમસ્યા-જાણો તેના અન્ય ફાયદા

જંક ફૂડ ખાવાની ટેવ(Junk food eating habits)

જંક ફૂડ અને ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે. જંક ફૂડ ખાવાથી તમારું મગજ નબળું પડે છે. તેથી, જંક ફૂડને બદલે, તમારા આહારમાં ફાઇબર, વિટામિન્સ (Fiber, vitamins) અને આખા અનાજવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. 

મન ને તેજ બનાવે છે આ વસ્તુઓ

ડાર્ક ચોકલેટ, ગ્રીન ટી, બ્રોકોલી, અખરોટ, બદામ, બેરી, દાડમ.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
વધુ સમાચાર

અંજીરની સાઈડ ઈફેક્ટ્સ- માત્ર ફાયદા જ નહીં- અંજીર નુકસાન પણ કરી શકે છે- જાણો શા માટે તેને વધુ ન ખાવું જોઈએ

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

News Continuous Bureau | Mumbai

વધુ પડતું (Eating figs)અંજીર ખાવુંઃ અંજીર એ એક એવું ફળ(fruit) છે જે ઘણા લોકોને પસંદ હોય છે, પરંતુ શોખ કે સારા સ્વાસ્થ્ય(good health) માટે તેને વધુ પડતું ન ખાવું નહીંતર નફાની શોધમાં તમારે નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે.

અંજીર કોને ન ખાવું જોઈએઃ 1. કેલ્શિયમની ઉણપ(Calcium deficiency) 2. પેટનું ફૂલવું 3. કિડની અને પિત્તાશયની સમસ્યાઓ(Gallbladder problems) 5. લીવર અને આંતરડાને નુકસાન 4. રક્તસ્ત્રાવ સમસ્યા(Bleeding problem)

અંજીર કોને ન ખાવું જોઈએઃ ડ્રાયફ્રૂટ્સ(Dry fruits) ખાવા એ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, ઘણી વખત ડાયટિશિયન્સ અને હેલ્થ એક્સપર્ટ(Dieticians and Health Experts) સારા સ્વાસ્થ્ય માટે બદામના સેવનની ભલામણ કરે છે, તેનું પોષણ મૂલ્ય ઘણું વધારે છે, તેનો ટેસ્ટ આપણને ખૂબ આકર્ષે છે. પરંતુ આપણે તેને ક્યારેય ન ખાવું જોઈએ. સીમિત માત્રાથી વધુ, નહીં તો સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન( Side Effects )થઈ શકે છે, એવું જ એક ફળ છે અંજીર જેને રાંધીને સૂકવીને ખાઈ શકાય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી સાચવી શકાય છે. તેને ડ્રાયફ્રૂટનો આકાર આપવામાં આવે છે. ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ નિખિલ વત્સે જણાવ્યું કે શા માટે આપણે વધુ સૂકા અંજીર ન ખાવા જોઈએ.

1. કેલ્શિયમની ઉણપ

જે લોકો ખૂબ અંજીર ખાય છે તેમના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થઈ શકે છે કારણ કે આ ડ્રાય ફ્રૂટમાં રહેલા ઓક્સલેટ્સ આપણા શરીરમાં રહેલા તમામ કેલ્શિયમને શોષી લે છે. કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે આપણાં હાડકાં અને શરીર નબળાં પડી જાય છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : સ્વાસ્થ્ય જાણકારી- મૂડ સ્વિંગ અને તનાવ ને ઘટાડવા માટે આજે જ કરો આ વસ્તુઓ નું સેવન- મનમાં થતા પરિવર્તન ને મળશે વિરામ

2. પેટનું ફૂલવું

કેટલાક લોકો સુકા અંજીર વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તેનો સ્વાદ સારો છે, પરંતુ તેના કારણે પેટ ભારે થઈ જાય છે અને પછી પેટમાં દુખાવો અને પેટ ફૂલવાની ફરિયાદ થાય છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે અંજીર ખાધા પછી એક ગ્લાસ ઠંડુ પાણી પીવું જોઈએ.

3. કિડની અને પિત્તાશયની સમસ્યાઓ

જે લોકોને કિડની અને પિત્તાશયની બીમારી છે, તેઓએ અંજીર ખૂબ ઓછી માત્રામાં ખાવું જોઈએ કારણ કે તેમાં જોવા મળતું ઓક્સાલેટ આ અંગોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે બરોળનો નાશ કરી શકે છે જેના દ્વારા શ્વેત રક્તકણો બને છે.

4. રક્તસ્ત્રાવ સમસ્યા

અંજીરનો પ્રભાવ ગરમ હોય છે, તેથી ઉનાળાની ઋતુમાં તેને વધુ ન ખાવું જોઈએ નહીં તો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે, શિયાળામાં પણ તેનું નિશ્ચિત માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ નહીં તો રક્તસ્રાવની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે.

5. લીવર અને આંતરડાને નુકસાન(Liver and intestinal damage)

જો તમે જરૂર કરતા વધારે અંજીર ખાઓ છો તો તમારા લીવરમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સાથે આંતરડામાં બ્લોકેજ થવાનું પણ જોખમ રહેલું છે, તેનું કારણ એ છે કે આ ફળના બીજ સરળતાથી પચવામાં આવતા નથી.

આ સમાચાર પણ વાંચો : બ્યૂટી ટિપ્સ- ચહેરાના ખીલથી છુટકારો મેળવવાની સાથે ત્વચાને પણ સુધારે છે ચારકોલ માસ્ક પણ-જાણો તેના ફાયદા

 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
વધુ સમાચાર

બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરે છે એટલું જ નહીં- લાલ એલોવેરા પીરિયડ્સને પણ નિયંત્રિત કરે છે-આ છે અદ્ભુત ફાયદા

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

News Continuous Bureau | Mumbai

આજ સુધી તમે ગ્રીન એલોવેરા(aloe vera)ના સ્વાસ્થ્ય(Health) અને સુંદરતા(beauty) સાથે જોડાયેલા ઘણા ફાયદા(benefits) સાંભળ્યા જ હશે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લાલ રંગનું એલોવેરા(Red aloe vera) લીલા રંગના એલોવેરા કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે. તેમાં લીલા એલોવેરા કરતાં વધુ પોષક તત્વો હોય છે. એટલું જ નહીં, તેમાં ઘણા બધા એમિનો એસિડ(amino acids) અને પોલિસેકેરાઇડ્સ(Polysaccharides) હોય છે. જે વાળ, ત્વચા અને આંખો માટે વરદાનથી ઓછું નથી. ચાલો જાણીએ લાલા એલોવેરાના ઉપયોગથી શું ફાયદા થાય છે.

લાલ એલોવેરાના ફાયદા-

બ્લડ પ્રેશર(blood pressure)ને નિયંત્રિત કરો – તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે લાલ એલોવેરા જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો. લાલ એલોવેરા જ્યુસ પીવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે.

પીરિયડ્સ રેગ્યુલર –

 જે મહિલાઓ અનિયમિત પીરિયડ્સ (periods) ની સમસ્યાથી પરેશાન હોય તેમણે પોતાના ડાયટમાં લાલ એલોવેરા જ્યૂસનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી પીરિયડ્સ નિયમિત થશે અને દુખાવો પણ ઓછો થશે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો- 

લાલ એલોવેરાનો રસ પીવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. આ રસનું સેવન કરવાથી બેક્ટેરિયા અને ઈન્ફેક્શનથી બચે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ શરદી, શરદી અને ઉધરસથી પણ સુરક્ષિત રહે છે.

ચમકદાર-

લાલ એલોવેરા ત્વચામાં આવે છે, તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લાલ એલોવેરાનો રસ પીવાથી શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વો સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે. જો તમે ઈચ્છો તો ત્વચા પર લાલ એલોવેરાનો રસ પણ લગાવી શકો છો. તે ડાઘ-ધબ્બા દૂર કરે છે, ત્વચાને ચમકદાર રાખે છે.

વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદઃ- 

લાલ એલોવેરા(red aloe vera) વાળ પર લગાવવાથી વાળ સિલ્કી અને ચમકદાર બને છે. તેના નિયમિત ઉપયોગથી વાળ ખરવાની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે. સૂકા વાળ પર લાલ એલોવેરા જેલ લગાવવાથી વાળ ચમકદાર બને છે.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
sleeping with a pillow like this will benefit your body
વધુ સમાચાર

Health Tips : ઓશિકાને આ રીતે લગાવીને સુવાથી તમારા શરીરને મળશે અદભુત લાભ

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

 News Continuous Bureau | Mumbai

Health Tips : દરરોજ રાત્રે ઊંઘતી વખતે આપણે ઓશિકા(pillow) નો ઉપયોગ કરતા હોઈએ છીએ. જો આપણી પાસે આપણું ફેવરેટ ઓશીકું(Favorite pillow) ન હોય તો આપણને ગમતું નથી. માથા નીચે ઓશિકું રાખીને ઊંઘવાની બધાને ટેવ હોય છે. પણ માથા નીચે ઓશીકું રાખીને ઊંઘવાથી આપણને ઘણા નુકસાન થાય છે. આની જગ્યા ઉપર તમે ઓશીકાને પગ નીચે રાખીને ઊંઘી શકો છો. જો તમે પગ નીચે ઓશીકું રાખીને ઊંઘો તો તેનાથી તમારા શરીરને વિશેષ ફાયદાઓ(Special benefits) થાય છે. પગ નીચે ઓશીકું રાખીને ઊંઘવાથી તમે અનેક સમસ્યાઓને દૂર કરી શકો છો. ચાલો આના વિશે વિસ્તારથી જાણીએ.    

આ સમાચાર પણ વાંચો :  સ્વાસ્થ્ય જાણકારી- મધુર ઝેર છે ખાંડ -કરો તેનું સેવન ઓછું-સ્વાસ્થ્ય ને મળશે આ ફાયદા

પગ નીચે ઓશીકુ રાખીને ઊંઘવાથી કરોડરજ્જુનો(spinal cord) દુખાવો નથી થતો. 

અમુક લોકો ને કરોડરજ્જુમાં દુખાવો(Pain) થતો હોય છે. પગ નીચે ઊંચું રાખીને ઊંઘવાથી આ દુખાવામાં ફાયદો થાય છે. આ સિવાય ઘણા લોકોને કમર દર્દની સમસ્યા(Back pain problem) હોય છે. આખો દિવસ બેસી રહેવાના કારણે કમર દર્દ થઈ જતું હોય છે. આવામાં તમે પગ નીચે ઓશીકુ રાખીને ઊંઘી શકો છો. આનાથી તમને કમર દર્દની સમસ્યા નહીં રહે પગ નીચે ઓશીકું રાખીને ઊંઘવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન(Blood circulation) સારી રીતે થાય છે અને તમને ઊંઘ પણ સારી આવે છે. આથી તમે પણ આજથી જ પગ નીચે ઓશીકું રાખીને ઊંઘવાનું શરૂ કરો.  

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
વધુ સમાચાર

સ્વાસ્થ્ય જાણકારી- સવારે ખાલી પેટ કરો આદુના પાણી નું સેવન-આ બીમારી રહેશે દૂર 

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

News Continuous Bureau | Mumbai

આદુ(Ginger) એક એવી વસ્તુ છે જે દરેક ભારતીય રસોડામાં(Indian kitchen) જોવા મળે છે, જે તમને ઘણી બીમારીઓમાં(illnesses) રાહત આપવાનું કામ કરે છે. આદુનો ઉપયોગ(Using ginger) ચામાં સ્વાદ ઉમેરવા(flavor to tea), શાકભાજી(Vegetables) અને ઉકાળો બનાવવા માટે થાય છે. ઉબકા, પેટમાં દુખાવો અને પાચન સંબંધી અન્ય સમસ્યાઓ(digestive problems) માટે જાણીતો ઘરગથ્થુ ઉપાય(Home remedy) છે. તે ન માત્ર તમારા બ્લડ સુગર(Blood sugar) લેવલને ઘટાડવાનું કામ કરે છે પરંતુ તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી(Heart health) જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. આદુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ(immunity) વધારવાનું કામ કરે છે અને જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત આદુનું પાણી(Ginger water) પીવાથી કરો છો તો તે તમને તંદુરસ્ત શરૂઆત કરવામાં મદદ કરશે. આવો જાણીએ ખાલી પેટ આદુનું પાણી પીવાના આવા ફાયદાઓ વિશે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.

ઉબકા દૂર થાય છે

આદુનું પાણી માત્ર ઉબકામાં જ નહીં પરંતુ ઉલ્ટીની સમસ્યામાં પણ રાહત આપે છે. કાચા આદુમાં જોવા મળતું જીંજરોલ પાચન સંબંધી સમસ્યાને દૂર કરે છે અને પેટનું સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે. આટલું જ નહીં, તે ઉબકા જેવી સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઉબકાથી રાહત મેળવવા માટે આદુનું પાણી પીવું જોઈએ, જે બાળકો માટે પણ સલામત છે.

ઊર્જામાં વધારો

શું તમે આખી રાત સૂઈ ગયા હોવા છતાં સવારે થાક અને સુસ્તી અનુભવો છો? જો આવું હોય તો તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત આદુનું પાણી પીવાથી કરવી જોઈએ, જે તમને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તમે તમારી ચા અને કોફીમાં આદુના રસના થોડા ટીપાં ઉમેરીને તેને પી શકો છો.

પાચનમાં રાહત

આદુ ખોરાકને શરીરમાંથી સારી રીતે પસાર કરવામાં મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, તે પેટમાં દુખાવો, પેટ ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યાથી પણ રાહત આપે છે. જે લોકોને ગેસની સમસ્યા હોય તેઓ આદુનું પાણી પીને પાચનતંત્રને સારી રીતે કામ કરે છે. આદુમાં રહેલા ઉત્સેચકો ખોરાકના યોગ્ય પાચનમાં મદદ કરે છે અને શરીરનું ચયાપચય સુધારે છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : બ્યૂટી ટિપ્સ- બ્લેકહેડ્સ અને વ્હાઇટહેડ્સથી છુટકારો મેળવવા માટે અજમાવી જુઓ આ સરળ નુસખા-જાણો તેને ઉપયોગ કરવાની રીત વિશે 

બ્લડ શુગર લેવલ નિયંત્રિત રહે છે

ખાલી પેટ આદુનું પાણી પીવાથી બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણો હોવાથી તે બ્લડ સુગર લેવલને વધવા દેતું નથી. આટલું જ નહીં, આદુનું પાણી હાઈ બ્લડ સુગર લેવલની સ્થિતિને અટકાવે છે અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે.

સ્નાયુ અને માસિક પીડા માં રાહત

આદુમાં પેરાડોલ, જીંજરોલ અને શોગાઓલ હોય છે, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. બળતરાના કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સાંધામાં દુખાવો અને સોજો આવે છે, જેમાં આદુનું પાણી પીવામાં આવે તો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. આટલું જ નહીં, તે માસિક ધર્મ દરમિયાન થતા ખેંચાણ પણ ઘટાડે છે.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
વધુ સમાચાર

સ્વાસ્થ્ય જાણકારી- મકાઈના રેશા ને નકામા ગણીને ફેંકવાની ભૂલ ન કરો-મળશે આ ફાયદા 

by Dr. Mayur Parikh
written by Dr. Mayur Parikh

News Continuous Bureau | Mumbai

વરસાદની મોસમમાં સરળતાથી મળતી મકાઈનો સ્વાદ સૌ ને  પસંદ હોય છે.. શેકેલી મકાઈ ખાવાનું દરેકને પસંદ હોય છે. તમને જણાવી દઈએ કે મકાઈ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મકાઈ ના રેશા પણ એટલા જ ફાયદાકારક છે. આપણામાંના મોટાભાગના તેમને નકામું ગણી ને ફેંકી દે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે મકાઈના રેશા માં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન B2, વિટામિન C, વિટામિન K જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરને ઘણા ફાયદા પહોંચાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ મકાઈ ના રેશા ના ફાયદાઓ વિશે.

કોલેસ્ટ્રોલ-

મકાઈમાં મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ જેવા ગુણ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. મકાઈના રેશા નું સેવન ધમનીઓમાં એકઠા થયેલા કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવાનું કામ કરી શકે છે.

આ સમાચાર પણ વાંચો : કાકરાપાર ડેમ રંગાયો આઝાદી કા અમૃત મહોત્સવના રંગે- પાણીમાં પણ જાણે દેશપ્રેમનો ધોધ વહ્યો- જુઓ નયનરમ્ય દ્રશ્યો

ડાયાબિટીસ-

મકાઈ ના રેશા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આમાં રહેલા ગુણો ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાચન-

મકાઈનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયા સારી રહે છે. મકાઈના રેશા માં ફાઈબર મળી આવે છે, જે પાચન માટે સારું માનવામાં આવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ-

મકાઈના રેશા માં  વિટામિન સી જેવા ગુણો જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરને ઘણા ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts