News Continuous Bureau | Mumbai
Glowing Skin : સામાન્ય રીતે આખા દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી(water) પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ આ દરેક વ્યક્તિને લાગુ પાડી શકાય નહીં. કારણ કે દરેકના શરીરની(body) રચના અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. એટલું જ નહીં, પાણીના સેવનની માત્રા ઉંમર, લિંગ, પ્રવૃત્તિ સ્તર અને આબોહવા પર પણ આધાર રાખે છે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી માત્ર ત્વચા જ નહીં પરંતુ આખું શરીર સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે આખા દિવસમાં કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવાથી ત્વચાને ચમકદાર અને ડાઘ રહિત રાખવામાં મદદ મળે છે.
ચમકતી ત્વચા માટે તમારે કેટલા ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ?
તરસ લાગે ત્યારે પીવો – ઘણા લોકો તરસ ન લાગે તો પણ પાણી પીવે છે. જ્યારે તમારા શરીરને પાણીની જરૂર પડે ત્યારે તે આપોઆપ સંકેત આપે છે.
પ્રવૃત્તિ સ્તર – જો તમે શારીરિક રીતે ખૂબ જ સક્રિય છો અથવા ગરમ વાતાવરણમાં છો, તો તમારે વધુ પાણી પીવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા શરીરમાં પાણીનું સ્તર જાળવી રાખવું જોઈએ.
સંતુલિત આહાર – શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાનો એકમાત્ર સ્ત્રોત પાણી નથી, પરંતુ ફળો, લીલા શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનો પણ તમારા શરીરના પાણીના સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
હાઇડ્રેશન અને ત્વચાની તંદુરસ્તી – તમને જણાવી દઈએ કે પાણી ત્વચાને ચમકદાર રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જેના કારણે શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વો મળ અને પેશાબની મદદથી બહાર આવે છે. તેનાથી ચહેરાની લવચીકતા જળવાઈ રહે છે.
ઓવર હાઇડ્રેશનની આડ અસર – તે જ સમયે, જો તમે સમયાંતરે પાણી પીતા હોવ તો તેના ગેરફાયદા પણ થઈ શકે છે. આનાથી શરીર ઓવરહાઈડ્રેટ થઈ જશે જેને હાઈપોનેટ્રેમિયા કહેવાય છે. આનાથી શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું અસંતુલન થાય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
મહત્વની વાત – તમારા શરીરની જરૂરિયાત મુજબ પાણી પીવો. બળજબરીરહી પીશો નહીં. આ સિવાય સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત પાસેથી ત્વચાની સંભાળ માટે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તેની સાચી માહિતી મેળવો.
(Note: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
આ સમાચાર પણ વાંચો : Gujarat : ગુજરાતમાં ‘Large Scale Testing of Cell Broadcast’ અંતગર્ત લોકોના મોબાઇલમાં કુદરતી આપત્તિથી બચવા-સાવચેતી અંગેના ટેસ્ટિંગ મેસેજ મોકલાશે